人，其实只要大便通了、肠胃中的污浊排掉了，很多事儿都好说，很多病也就自己好了，古人云：欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
许多疾病、甚至疑难杂症，背后都有肠胃不通的影子，不论你中医怎么调治，只要大便不通，那病十有八九是没个好的，但往往只要大黄一下，大便一通，许多毛病都随着大便自行离开了。
于是许多人想到吃一些清肠的药材，比如大黄，就是最凶悍的清肠药，连拉不出的病人都能给你猛泻一番，所以一般称之为虎狼之药，但是没有用药经验的话，一般人不建议随意、长期、大量使用，过度使用伤身。
的确，大黄味苦、性寒，入大肠经、能泻热通便、清热凉血、消肿解毒，作用颇多，甚至不少时候，对那种多日不大便的阳明危重症，算是急救中药的首选，用对症了，药效超人参。
但是服用过大黄的人，是知道它的威力的，普通人，即使放几片大黄泡水喝喝，都能很快感受到那种大肠的压迫感！时刻不敢离厕所太远。
但是久服大黄，时间长了是有些副作用的，容易伤正，所以有的人越吃越难受，越吃、中气越不足，中气越虚，排便气虚就更容易便秘，从此恶性循环。
从中医角度看，其实排浊养生，也是有好多方法的，笔者再分享2个轻量级的清肠方，比较清奇，相对温和舒服许多，也有些人用过，效果挺不错的。
一个就是用瓜蒌仁+当归，各10克左右，当小药茶煮开了喝，比较适合身体虚弱的老年人。
这瓜蒌仁，也是味正经中药，有一定的油脂性，不仅能滑肠通便，还有润肺化痰的能力；而当归呢，大家知道是补血名药，许多老年人便秘，背后有血虚干燥的因素，用当归补补血，更是正经事儿。
这两味合起来，通便清肠能力不弱，但比大黄安全温和多了，可以考虑打粉常备。
再一个，就是更简单的辟谷排毒。
有的长寿老人，就是定期空腹一两天，或者减食、或者每周吃素几天，这样降低肠胃负担，有余力清肠。
但是社会上现在有的人，盲目禁食辟谷，把身体饿坏了，也是不可取的，这里推荐2种普通人安全的损谷方法，可以循序渐进：
一是每周七天，5天正常进食，周末休息2天、损谷至少三分之二；
二是克制自己，顿顿最多七分饱。
养生，要看个体承受力和适应情况，量力而行，适合自己的，才是最好的。
