周围不少人有这样的一种“懒”象：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着、经常无精打采、不爱活动、不爱讲话、一看见沙发就往沙发上一瘫、一看见床就赖在上面不起来、宅家里一整天、稍微干点活就感觉不行了要休息一下、觉得累、脑袋昏沉不爱动、一动就喘就没劲儿。
如果你有这些现象，那你就中招了、虚了！
最容易懒的人群，是那些很多消耗过度的上班白领们、那些经常熬夜的夜游侠们、以及各种生活习惯差以及常年慢性病的人群们。
中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能精力充沛、身材健美、肌肤润泽、青春永驻。
我们再来看一个案例：
这位读者也是身弱之人，有幸碰到良医，用中药先调理了几个月，尤其是前几个月时，中医告诫她：气血双亏、不要任何运动。
就是要好好吃饭、好好睡觉、饮食均衡、避开寒凉、困了就睡、别熬夜，先把第一阶段的重度亏虚，用中药和人体自身的静养，修复起来。
然后大概一个季度后，从散步、走路开始，她也练了金刚功，但是呢，身体稍微热了、出微微汗就停，绝不过度运动，以运动完不疲劳、精神更好为度，这样再坚持几个月，让身体再结实一些；
现在呢，就是可以自由运动了，她自感身体状态比最早的时候，一个天上一个地下，现在强多了，不累了，而且中医调理，也还在间断的继续。
中医认为，锻炼，一方面可以强化气血运行、活血化瘀、升阳补虚，但一方面，运动也确实在一定程度上会消耗气血，毕竟任何做功，都需要能量的输出，那怎么才能正确运动，来提高身弱的体质呢？
笔者觉得，这个案例就充分说明了一个良好路径：身体严重亏虚时，不要运动，这时候消耗大于补益，身子太弱了，底子太薄了，用中药急速填补五脏和气血亏空，用良好作息、睡补、均衡饮食等，来静养回血。
当你觉得提高一点状态了，此时可以适当小运动、柔运动、轻运动，最多以微微发热、微微出汗为度，记住，此时什么运动都绝不能出大汗！大汗亡阳，超过这个度，就会损耗大于补益。
这也是普通人，练习太极、瑜伽等柔和、调息的适度运动，更令人精神饱满、气血充盈的道理。
慢慢的，身体状态才能爬坡上升。
你废了几年，就需要更多的年数养回来。
如果，年纪更大、更老了，可能想养回来也很难了，毕竟元气不足了，生老病死乃是人间规律，所以平生，少在不利于养生的事情上消耗，方为养生之道。
