观众朋友们，大家好！
“节气与健康”今日开讲
11月7日我们迎来立冬节气
它意味着冬季的开始
是冬季的第一个节气
冬寒初至，万物藏
如何健康开启“冬藏”模式
看看医生们怎么说
立冬后，气候寒冷，健康管理中心主治医师罗琴提醒大家，应该多吃一些温热的食物来温暖身体，但因为冬季蔬菜水果相对较少，也要重视维生素的摄入。中医认为，冬季是补肾的好时节，可以食用一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。选择如人参、黄芪、党参等这些具有温阳作用的中药，根据个人体质和需要进行调理，有助于提升身体的抵抗力和免疫力。食补的同时，也不能过度摄入高热量、高脂肪的食物，要注意饮食的均衡。
冬季因为气温骤降、天气干燥，容易引起情绪波动、饮食失宜，这些都是诱发心脑血管疾病的原因。心血管内科主治医师梁坚林提醒大家，要预防心脑血管疾病应该注意保暖，避免感冒，平日均衡饮食，适当进行户外运动，保持规律的生活习惯和充足的睡眠，尽量保持心情愉悦，应定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物剂量和使用频率。
秋冬季，因其早晚温差大，气温易反复，是呼吸道疾病 高发的季节。呼吸与危重症医学科胡珮妍医生提醒大家，流感预防很简单，最有效、简单的预防措施就是接种流感疫苗，另外，做好保暖防寒措施、带好口罩、做好个人手卫生也是非常重要的预防措施。另外，值得注意的是这些人群要引起重视，特殊人群如幼童、老年人、孕产妇等；合并有慢性基础病人群如糖尿病、心力衰竭、脑卒中、慢阻肺、患有慢性器官衰竭比如心、肾、肝脏衰竭的患者。
在中医理论中，冬季属阴，与肾相应，是养藏之季。因此，立冬时节，人们应该顺应自然规律，调整生活方式，以养护阳气，增强体质。中医老年病科陈滢医生提醒大家，这些慢性病更需要注意防冬，心脑血管疾病要注意血管收缩；呼吸系统疾病要注意呼吸道刺激；消化系统疾病要注意胃肠道刺激；皮肤病要注意皮肤皲裂、好发冻疮湿疹；骨关节疾病要注意加剧疼痛与僵硬。做好这些冬季防护措施：起居规律，饮食有节，运动锻炼，心理调适，药物辅助。
资料来源：健康管理中心、心血管内科、呼吸与危重症医学科、中医老年病科
视频：孙远航
编辑：陈书翘
初审：李述言
责编：岑婉梅
审发：蒋红霞
