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冬天是一个可以悄悄变白的季节，其中的缘由很简单。
外因：晒得少了。
冬日阳光温柔，紫外线减弱了许多，即便是简单地“捂”着，皮肤也能渐渐显得白皙些。
内因：气血充盈。
冬天脾胃功能比夏天更强健，吃下去的食物能更好地消化吸收。因此，多吃点对皮肤有益的食物，营养也能更好地被身体吸收利用。
助因：冬天睡得比夏天多。
夏天我们的气血容易因活动过多而耗散。冬天则更注重内在的滋养，无论是气血还是皮肤，都能得到更好的呵护。
养好气血、自然变白
有没有意识到，当我们洗完头洗完澡，总会觉得自己特别美。
因为被热水温通了的身体，气血舒展，阳气通畅，脸庞也跟着亮起来了。
但这美好并不太持久，因为刺激气血的力度不够持久，想让皮肤持久白皙，还需养成好习惯。
按时睡觉
睡觉的时候，气血得到滋养，不上火，也不费力。
现在的生活节奏快，但尽量让自己在晚上9点到11点（亥时）之间睡着。
身体的自我修复能力，比我们想象的要强大得多，只需要给它一个合适的时间。
有时候我们不一定缺少睡眠时间，但缺少睡眠质量，气血的修复能力就差一些了。
对于睡眠不好的问题，中医有自己的调理方法。
主要是通过调整脏腑的气血阴阳，让阳气能够顺利进入阴分，营卫之气正常运转，睡眠自然就会变得香甜。
张仲景这位千古医圣，曾记载过一个被称为“安神第一方”的经典方剂—酸枣仁汤。
《神农本草经》：“酸枣仁，补中益肝，助阴气”，酸枣仁食药同源，补阴可安魂神，对助眠有帮助。
如果你常常感到烦躁、失眠、口干口苦，舌头瘦小且红，这可能是血虚津亏的表现。酸枣仁汤比较适合用来缓解这些虚烦不眠的症状。
日常随手“美容灸”
中医理论认为，利用纯阳艾火长期温灸养生要穴，具有补益肾气、调合阴阳、健脾和胃、促进脾肾运化的作用。
长期施灸保健穴位，就能够达到扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。
土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
灸法安全可靠，宜于日常家居长期使用。推荐两个祛斑美容穴给“爱美人士”：地机穴和血海穴。
经常艾灸这两个穴位有培补后天、补益气血、活血祛瘀、润肤消斑的作用。
地机穴：脾为后天之本，地机是脾经的郄穴；
血海穴：“足太阴脾经”的重要穴位，有化血为气，运化脾血的本领。有助于保持皮肤荣润，减少色斑的产生。
此外，两个养生保健灸“大穴”：足三里、中脘，日常随手灸灸能对人体产生良性影响，使人容颜常驻，延年益寿。
好好吃饭
冬天，相比于炎热的夏天，湿气会相对更少一些。
这时候，脾胃的吸收功能会更好，身体更不容易留下代谢的垃圾在皮肤上。
所以，如果这时候能稍微忌口，注意一下饮食的搭配和量，那么皮肤的改变，或许会比平时更加明显。
晒晒太阳
冬天的阳光有种特别的滋养，不像夏天那么热烈，晒起来特别舒服。
如果你想让美白效果更好一些，中医里有个古方叫“三白汤”。这个方子出自明代，因为用了三种名字里带“白”的中药材而得名。
它们分别是白芍、白术、白茯苓，再加上甘草一起水煎，然后温服。
这个汤对于气血亏虚导致的皮肤粗糙、萎黄、色素沉着，还有各种色斑，有很好的效果。常喝的话，能让气血充沛，容颜也变得润泽起来。
特别提示：每个人的体质不同，使用这个方剂前，请先咨询中医的意见。
好好吃饭，按时睡觉，常做“美容灸”，多晒冬日暖阳。愿这些小事，能在这个冬天，成为你简单日常的一部分。
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