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立冬 小雪 大雪 「冬至」 小寒 大寒
节气是天地能量与身体调频的节点，
谁能在节气不断跟上天地转换的频率，
谁就活得更长久，更自在！
冬至，冬季的第四个节气，将进入一个最寒冷的阶段。《月令七十二候集解》中，冬至“三候”曰：
一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动
蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；
麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；
水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。
明日是冬至节气，‘至者，极也’，一年之中阴气最盛之时，‘三九寒冬’的开始，也是大自然由阴盛转入阳生的转折点。
“气始于冬至”，反映在人体小宇宙中，就是阴极之至，阳气始生，是阴阳交泰，循环往复的关键转折点，亦是人体“养藏”的最佳时机。
甲辰年冬至养生，饮食宜温补而不要过度贪念辛散之味；作息应早睡晚起而不过度怠惰；白天（上午更佳）适当舒缓运动可“生发”阳气。
日常生活作息，既要顺应冬三月养生之法，做好防寒保暖措施，又不可过度依赖暖气、空调、电暖等非自然之热。
我们在“叹暖气”的时候，如果室温过热，则腠理易于开泄。不但容易感受风寒之邪侵扰，而且‘燥热伤津’容易诱发各种干燥问题。
如果这种情况进一步加重，造成‘阴虚阳亢、阳不秘固’则影响“封藏”之基。
阴虚指精血或津液的亏虚。正常状态下，阴和阳是相对平衡的，相互制约而协调。
阴虚会引起阳气亢盛，阳亢则能使阴液耗损，两者互为因果。
阴气亏损，阳气失去制约，就会出现“阳亢”，常见症状有：潮热，盗汗，五心烦热，消瘦或失眠等等。
《黄帝内经.素问.生气通天论》中提到：“凡阴阳之要，阳密乃固...故阳强不能密，阴气乃绝”。就是说，阴阳两者的平衡关系中，阳气的密固是两者协调的关键。
只有阳气密固于外，才能保护阴气，使阴气固守于内。当阳气处在一个固秘（饱满）的状态时，才能达到阴平阳密的健康状态。
一旦阳气亢盛，密固失司，则会发生阴气内耗，邪自外侵，最终导致“阴气乃绝”的结果。
如果阳气过于亢盛，“阳不秘固”无法有效固守、保护体内的阴液及精气，会导致阴液亏损，阴气无法固守于内，身体则容易受到外邪的侵袭，诱发各种疾病。
《素问·六节藏象论》:“肾者，封藏之本，精之处也。”肾藏有“先天之精”，是脏腑阴阳之基，机体生命之根。
因此，借冬至节气天时，主动做好养肾固阳的“养藏”工作，既可避免‘阴虚阳亢、阳不秘固’，又能为来年（乙巳年）‘生发之气’筑牢根基。
冬至节气，是大自然阴盛之极而转入阳气生发的关键点，也是人体“养藏”的最佳时机。此时艾灸调理，更能深入地 “治本”与“固本”！
艾灸调理，以温肾固阳、益精藏髓、养阴润燥为宜。
灸友会仍将一如既往陪伴灸友们度过每一个节气，并针对节气特点，结合无为灸临床经验，及时分享节气艾灸调理方案。
根据甲辰年冬至节气养护重点，艾灸推荐两组穴位：
施灸：大杼穴+阴谷穴
自灸：京门穴+悬钟穴
（部分推荐穴位在“无为灸友会”公众号中有详细介绍，见文末推荐阅读）
大杼穴：膀胱经之穴，八会穴之骨会。此穴位居上背部，近大椎处，骨之精气汇聚于此，且为人体阳气最足的三条经脉（手、足太阳经和督脉）交之处。
膀胱经为人体卫外第一道防线、肾主骨生髓，艾灸此穴，不仅能温阳散寒、益卫固表，且能温补肾阳、益精藏髓。此穴也是调理各种骨病及周身骨关节疼痛的经验效穴。
阴谷穴：肾经之合穴、水穴，人体肾水、阴精“大会”之处，合“冬藏养阴”之道。艾灸此穴，有温肾潜阳、益精藏髓、化湿润燥之功。
京门穴：胆经之穴，肾之募穴。“凡十一藏借取决于胆”、 “肾主藏精”，其位在侧肋、肝胆脾胃之脏腑的体表投影区所在。
艾灸此穴，既有健脾助运、疏肝利胆、行气解郁、利尿化湿之功，又有补肾益气、通调脏腑之功。
悬钟穴：胆经之穴，八会穴之髓会、髓之精气聚会于此，“脑为髓海”。
艾灸此穴，既能疏利肝胆、解腻消食、行水润燥，又能养髓生精、健脑益智。
该穴位居小腿下段，兼有舒筋活络，理气止痛之功，对局部损伤及下肢水湿之证均有很好的调理作用。
【提示：公众号“无为灸友会”搜索穴位，可了解更多相关介绍和真实灸案分享】
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