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春生、夏长、秋收、冬藏，这是天地四季的法则，也是顺应自然的养生的法则。
冬天，万物闭藏，是身体修复的难得的好时机。
其一：冬天阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势调养身体，效果更佳。
其二：冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季调理能够使营养物质转化的能量储存于体内，扶正固本。
中医观点：“五脏在冬季各有不同的调理方式”：
心脏
冬季易心阳受损，从而引起心脏的问题。
饮食养心：中医认为，红色的食物可以养心，因此可以适量食用一些红色的食物，如红枣、枸杞、山楂、番茄、坚果等。
苦味与心相对应，冬季吃苦瓜、莲子等是适合的。
穴位养心：刺激养心的穴位可以促进血液循环和经络畅通，有利于心脏的养护。
中医认为，针灸、按摩心经和心包经等穴位可以起到养心的作用。如按摩膻中穴、按摩耳部、艾灸足三里穴，按腋窝、拍肘中等心经循行部位，有助于疏通心经。
肺脏
冬季易诱发肺系疾病，冬季不少人反复发作慢性咳喘，多与肺阳虚弱有关。
饮食滋阴：中医认为，白色与肺脏相对应。因而养肺可多用白色食物，如梨子、百合、山药、银耳、白萝卜等。
肺阴亏虚者可用沙参、麦门、大米、冰糖等适量煮粥；也可取百合、生地、大米煮粥，改善干咳少痰、咽喉疼痛、津少口干、声音嘶哑等慢性症状。
穴位养肺：点按或艾灸天突穴可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症；点按肺俞穴，能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。
肾脏
《黄帝内经》言“冬气通于肾”。冬气与肾相通，冬季最适合养肾护肾，培好身体之根本。
饮食补肾：冬季人体阳气内敛，宜采用温补的方法。比如中医传统药膳~当归生姜羊肉汤。
中医观点~黑色入肾脏，补肾的好食材可以选取：黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类食品。
穴位补肾：点按或艾灸太溪穴，帮助调理头晕、目眩、失眠、健忘等症状。拍打或艾灸肾俞穴，有助于养肾固阳。
肝脏
肝藏血，冬季也是肝脏病高发期。因而冬季调补肝脏重视调节饮食。
饮食养肝：冬季通常胃口好，食量大，切记控制食量，晚餐少吃，是冬季养肝的不变原则。
养肝饮食可以多吃青色的食物，如菠菜、西蓝花、绿豆等。
穴位养肝：点按、艾灸太冲穴，有助于清肝明目、平肝息风、疏肝利胆、疏经活络；点按、艾灸期门穴有健脾疏肝、理气活血的作用。
脾胃
立冬以后，气温逐渐降低，寒冷刺激对脾胃功能会造成一定影响。
饮食调脾：姜、枣、红糖三者比较适合脾胃的生理特性，寒冷时熬茶饮用来暖脾胃甚为适宜。
穴位养脾：可艾灸或按摩中脘穴，具有和胃健脾，通降腑气作用。可按摩天枢穴，具有调理肠腑、升降气机作用。
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