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在中医理论中，精、气、神被视为养生的基础和重点。这三者不仅相互依存，还相互转化，共同维持人体的生命活动。
早晨，作为一天之始，阳气初升，是养护体内阳气、保持气血平衡的关键时期。
因此，中医特别强调早上不要“破气”，即不要消耗或破坏体内的阳气和气血。
“依据是什么？”
人体的生命活动依赖于阳气的推动，和气血的滋养。阳气的气血的生成、运行和转化与脏腑的功能密切相关。
早晨，人体经过一夜的休息，阳气开始生发，气血逐渐充盈。
如同春天的种子需要充足的阳光和水分才能发芽生长一样，人体也需要在这个时候保持阳气的充沛，气血的平衡，以应对一天的生理活动。
如果此时进行耗气伤阳的行为，会破坏气血的平衡，导致一天的精神状态不佳，甚至影响长期的健康。
因此，人们在早晨要顺应自然规律，养护体内的阳气和气血，避免破气的行为。
“破气的行为都有哪些？”
1、饮食生冷会损伤身体的阳气，导致阳气不能生发，同时还有碍脾胃功能，影响气血的生成，导致精神萎靡。
因此，应避免喝冰水、吃冷饮或直接从冰箱里拿出的食物。建议早上吃温热的食物，有助于养护脾胃和阳气。
切忌不吃早饭，导致气血无源，影响一天的精神状态。
2、晨起进行洗浴，洗头洗澡会消耗人体的阳气和气血，如果必须洗头洗澡，建议水温适中，不可过凉和过热，并且吹干头发再出门，以防寒湿从头部进入身体。
3、刚起床时就长时间使用电子设备，如手机、电脑，会耗伤肝血。《内经》里面说“精神内守，病安从来”，过度关注电子设备上的信息，也会打乱心神，使得神不内守。
总的来说，天之阳，人之气，皆在早上升发，中医强调不要“破气”，旨在顺应自然。
顺应自然，无碍精气神，就是最好的养生。
因此，我们要避免破气的行为，在早晨起床后保持心情平和、饮食温热、穿衣得当、适度运动等，以养护体内的阳气和气血，保持一天的精神饱满和健康状态。
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