有些人每天背地里
维生素补剂
哐哐地吃
▲图源：小红书@night
但过来人建议：
换季时维生素不要补错
▽
秋冬季节
记得补维生素 D
维生素D又叫阳光维生素，紫外线能帮助皮肤产生维生素D。
但秋冬季节光照不强，衣服穿得又厚，很容易缺乏。
▲图源：丁香医生
长期缺乏维生素D除了可能导致骨质软化症、骨质疏松之外，还与心血管疾病、免疫性疾病（如斑秃脱发）、疲倦犯困等有关，甚至影响男性生育力。
缺乏维D光靠晒太阳补充并不靠谱。
日常可以多吃海鱼、蛋黄、牛奶、菌菇等食物，也可以合理选择维生素D补剂，适量补充。
▲图源：小红书@果粒橙
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来源：深圳卫健委、健康日历、腾讯医典
编审：中心宣教科
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