在日常生活中，
长期高压力、熬夜、打呼噜，
用力排便都能造成心梗，
但那些多是突发性的，
大多数急性心肌梗死的原因
还是由于冠状动脉粥样硬化、
斑块破裂进而形成
血栓堵塞病变血管，
造成急性心肌缺血，
心肌坏死、严重的心律失常等。
所以有必要认真学习一下
冠状动脉粥样硬化
01
冠状动脉的堵塞”的原因
冠状动脉粥样硬化，一个听起来有些陌生的名词，却是威胁人类健康的“无声杀手”。它发生在心脏的“生命线”——冠状动脉上，这条负责为心脏输送氧气和营养的重要血管，在它的内壁上，胆固醇、脂肪等物质悄然积累，形成类似“粥”样的沉积物，导致血管狭窄、血流不畅，甚至阻塞，从而影响心脏健康。
冠状动脉粥样硬化的形成，是一个长期、复杂的过程。人体内有一套调节血脂的机制，当这套机制失衡时，血液中的胆固醇、甘油三酯等物质就会超过正常水平，它们穿过血管内皮细胞，沉积在血管壁上，形成粥样硬化斑块。
02
冠状动脉粥样硬化的“推手”
导致冠状动脉粥样硬化的原因有很多，其中包括遗传因素、不良生活习惯、慢性病等。
1. 遗传因素
基因是冠状动脉粥样硬化的一个重要原因。如果家族中有人患有心血管疾病，那么你的患病风险也会相应增加。
2. 不良生活习惯
吸烟、饮酒、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯，都会加速冠状动脉粥样硬化的进程。
3. 慢性病
高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，会使血管内皮细胞受损，为粥样硬化的形成提供条件。
03
冠状动脉粥样硬化的“恶果”
冠状动脉粥样硬化一旦形成，就会对心脏造成不可逆转的伤害。血流不畅导致心肌缺氧，心绞痛、心肌梗死等病症接踵而至，甚至可能危及生命。
图为急性心肌梗死发生过程
1. 心绞痛
冠状动脉狭窄使得心脏在剧烈运动或情绪激动时，无法获得足够的血液供应，引发胸痛、胸闷等症状。
2. 心肌梗死
粥样硬化斑块破裂，形成血栓，完全堵塞冠状动脉，导致心肌细胞因缺氧而坏死，严重时可导致心脏功能衰竭。
3. 心律失常
冠状动脉粥样硬化可引发心肌电生理紊乱，导致心律失常，甚至猝死。
04
如何远离这位“无声的杀手”
预防冠状动脉粥样硬化，关键在于改变不良生活习惯，积极治疗慢性疾病，以及定期体检。
1. 健康饮食
保持低脂、低盐、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷类等食物摄入，减少高油、高热量食物的摄入。
2. 适量运动
健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
3. 戒烟限酒
吸烟和饮酒都会对心血管系统造成伤害，戒烟限酒是预防冠状动脉粥样硬化的有效措施。
4. 控制体重
肥胖是冠状动脉粥样硬化的危险因素之一，通过控制体重，降低患病风险。
5. 定期体检
通过定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病，降低冠状动脉粥样硬化的风险。
6. 心理平衡
保持良好的心理状态，避免过度紧张、焦虑，有利于心血管健康。
让我们从现在开始，
珍惜生命，关爱心脏。
在未来的日子里，
愿每一个人都能拥有一个强健的心脏，
享受幸福的人生。
/健康科普
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供稿：中心慢病科 谭冰玲（实习）、谢羡
初审：李四海
复审：张亚娜
终审：罗垲炜
图片：部分源于网络
封面：深圳卫健委
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