大家好，我是云宇。
杭州桑拿天怎么还没过去啊啊啊，每天三十七八度的高温真的有点受不了了。
这大热天还是不出门了，在家宅着吹吹空调好好活着比什么都重要。
这个月的好物分享正好适合宅家独享。
我会在每个月末分享自己当月认为好看的作品、好吃的零食、好用的东西等。作为交换，大家也可以偷偷和我分享你最近的有趣体验。
所有内容均来自我亲身体验，希望大家喜欢。
高分纪录片
本月最喜欢的一部纪录片。
《珠峰女王》记录了50岁的拉克帕·夏尔巴第十次攀登珠峰的过程，中间穿插回忆她过去的人生。
这位出生于尼泊尔的夏尔巴女性一辈子没读过书，却一步步从重男轻女的村子里走出来。
期间经历了性别歧视、失败的恋爱和婚姻、家暴等一系列厄运后，终于站上珠峰，成为女王。
最让人动容的是，她一直没放弃过“攀登珠峰”这个目标，且一直为了目标在努力。
她扮成男生去做搬运工，去厨房打杂学习英语。
一个人在城市靠帮人洗衣服养活孩子，听说有跑步比赛就去赢下奖金，然后开茶馆四处打听怎么可以爬珠峰。
终于遇到贵人见到总理，组建女子登山队爬上珠峰。
很多人会把失败归因为自己平凡的出生。
但你看拉克帕，闭塞的村庄、文盲、单亲妈妈、家暴......她的人生从一开局就是地狱模式，唯一buff只有夏尔巴人基因自带的强悍身体素质。
拉克帕说，她想改变夏尔巴女性的命运。
但在我看来，她激励的不仅仅是夏尔巴女性。
可能在很长一段时间里，这部纪录片都会成为我的人生视频之一。
如果她可以实现人生目标，或许我也可以。
大夏天多看看雪山，也会凉快一点吧。
自律视频
《这个习惯改变了我的人生》
B站up主：帅soserious
自律就像唐僧肉，人人都渴望得到它，却没有人能真正得到。
最近偶然刷到这个3年前的视频，它用科学依据解释自制力，再给出“如何自律”的实用建议，算是目前看下来比较具有实操性的自律视频。
up主把“自控能力”视作一个有限的资源，我们每天做的任何事、任何决定，都在消耗这个有限资源。
打个比方，当我们决定减肥，却在深夜忍不住吃下冰箱里的蛋糕。
这看似是自控能力差的表现，但真正的原因是我们在超市购物时看到了那块诱人的蛋糕。
直播、APP推送、下班路过的美食......生活中有很多事物在消耗着我们的自控能力。
直到深夜，有限的自控能力被消耗殆尽，便再也忍不住打开冰箱，或是打开外卖APP。
因此自律的第一步，是要尽量远离那些会消耗自制力的事物。
这也是为什么要把当日最害怕、最困难、最不想做的事放在每天早晨第一件事去做。
因为那时的我们，自控力最充足。
如果你懒得看视频，下面是up主总结的三个自律方法：
1、每天早上远离最消耗自控力的手机，并开始做你认为最害怕、最困难、最不想做的事；
2、把一件事拆分成1个2分钟内的小任务来展开。比如想学英语，就把目标定为背1个单词；想养成读书的习惯，就把目标定为睡前看一页书等；
3、前一晚写好第二天的待办事项，并精确到时间、地点、具体执行办法等。
如果你和我一样，是个想自律但又没有自控力的人，不妨先从一个挑战开始：在未来30天里，每天早晨花30分钟做一件可以提升自己的事。
除了这个视频，这位up主还有很多关于自律、解压、健康方面的视频，都很有意思且具有实操性。
久坐护腰工具
BTK人体工学护腰坐垫
被朋友安利的一款产品。
其实很早前就刷到过这款坐垫，但因为广告实在多，所以一直有偏见，认为是网红产品智商税，结果收到后真香了。
它的优点是能很好地托住腰部，缓解久坐党的腰酸背痛。
并且很便携，沙发、椅子、床上都能用，坐到哪就带到哪。
缺点是略有些硬，久坐的话可能会屁股疼。
现在在家主要给外公外婆用，两人的反馈都很好。
外婆平时一整天都坐在沙发上看电视，时间长了总喊着腰疼，用坐垫以后腰部有了支撑力，舒服很多。
我还在山姆试用了类似的花瓣坐垫。
使用感受是更软一些，舒适度更高。但价格也是BTK的两倍，所以根据自己价格接受度来选择就好。
另外，我也在小红书上看到不少关于BTK这款坐垫的差评，觉得很硬很难坐。
所以体验感还是因人而异，建议多做对比后再入手适合自己的坐垫。
好吃零食
Chaosua鱼肉松大米脆
平时不算爱吃零食，这个月逛山姆看到这款上新的大米脆就买来试试，味道还不错。
它的基底是油炸过的大米饼，口感很松脆，口感介于糯米锅巴和旺旺大米饼之间。
上面铺满了金枪鱼鱼松，自带鲜味。
口味很上头，属于一吃就停不下来那种。
不过因为调味料里有大蒜，加上金枪鱼松多多少少有一些海产品的腥味（不明显），所以不喜欢蒜味或者对腥味敏感的话谨慎选择。
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最后推荐两款这个月喝到的好喝奶茶。
一款是茉莉奶白的茉莉黄皮蜜桃，是超级适合夏天的清爽口味。
桃子和黄皮，这两个组合起来根本没有难喝空间，黄皮是点睛之笔，让口味更清新。
我一般点三分甜，真的超好喝！
缺点是不是每家门店都有，我家附近的店就没有，哭。
另一款是乐乐茶的无花果荔枝冰。
这是一款沙冰，能吃出来有真实的无花果果肉，还有明显荔枝香。
整体也是清清爽爽，大热天喝一口瞬间快乐。我选的是不额外加糖，个人觉得甜度已经够了。
话说你们最近有喝到什么好喝的奶茶吗？欢迎在评论区安利。
以上。
年轻人不结婚，和户口簿没关系
“女人之间哪有真友谊，都是塑料姐妹啦！”
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作者介绍：
云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。
