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大家好，我是云宇。
最近在书里看到一句话，说：“整个人类社会最被低估的力量之一就是微小的进步。”
这句话听起来很像一句鸡汤。
就像有人告诉你，只需一点点努力，就能在50年后财富翻倍，你一定会觉得对方是骗子。
但事实是，只要每年保持年化利率1.4%增长，就能实现这一目标。
每天看10页书、运动10分钟、早起半小时......这些事看似微不足道，容易被忽略、放弃，但其实把它们乘以365，一定可以看到变化。
我曾经也是得过且过的性格，直到裸辞后，才渐渐意识到人生是需要一点长期主义的。
今天分享3个我得以坚持长期主义的小方法，希望能给大家一些启发，在2025年一起做出改变。
1、写日计划和日总结
很多人觉得，计划做到月就够了，但对我这样的拖延症晚期患者来说，每天做日计划和日总结真的是保持自律最有效的方法。
不知道有没有人和我一样，工作前总要摸摸这个玩玩那个，等拖无可拖了才磨磨蹭蹭开始干活。
每次都边玩手机边安慰自己，玩到某个整点就开干，结果到下一个整点，又继续用同一个理由拖延。
一天结束，什么事都没干成。
最近一年，我每天晚上都会做当日总结和次日计划。
盘点今天做了什么事，并用calendars做第二天日程安排，详细到几点起床、吃早餐等小事。
对我来说，有了这份计划表，第二天就算没能准时起床，也会比平时更有紧迫感，更快速进入工作状态。
一天下来，几乎可以完成计划表中80%任务。
同时，我开始放弃假自律。
不再给自己设定所谓的自律规则，比如必须严格执行计划表，一旦出现意外就放弃整个计划；又比如必须早睡早起，否则就摆烂一整天......
这些假自律规则，其实只是拖延的借口。
我们的目标是完成任务而非扮演自律，当我放弃形式上的自律，随时变通调整，才真正开始踏入长期主义。
2、降低启动阈值
拖延症的绊脚石之一，是超会给自己找理由。
到整点再做事；
看完这集再做事；
整理完桌面再做事......
一个接一个的理由，让启动时间无限延迟，洗完的衣服堆在吊篮上几个月，直到堆不下还是懒得整理。
最离谱的是，我发现自己连上厕所都会拖延。明明很急，就是赖在椅子上不想动。
我的解决方式是出其不意，趁大脑不注意突然开始做某件事。
比如看剧时突然暂停打开文档开始码字，告诉自己就写一句话；
又比如起来上厕所路过吊篮时突然拿起一件衣服放进衣柜。
一般只要开始做一件事，就会有继续做下去的动力。拖延症缺的，只是行动前那一瞬的推力。
如果你也是拖延症晚期，可以试试2+3+5法则。
2：低于2分钟能完成的小任务立刻做掉，比如打电话、铺床等；
3：在3秒内直接行动，让大脑来不及产生畏难情绪；
5：对于抗拒去做的事，比如运动、看书、写文等，先尝试做个5分钟。其实一旦开始做，也就没那么抗拒了。
总而言之，我们要做的就是降低启动阈值，在大脑还来不及考虑畏难的时候，先一步行动。
3、先干三个月再说
我们总是习惯先给自己设定一个高不可攀的目标，然后又对着目标望而却步，继而放弃。
与其做思想上的巨人，不妨告诉自己“先干三个月再说”。
这几年我也是这么做的。
比如我尝试过很多种运动，去健身房撸铁、跳绳、在家跟练等都没能坚持三个月，最终我发现自己不是不喜欢运动，而是讨厌枯燥的运动。
最近一年开始骑动感单车、打乒乓球，每周一次的尊巴课也坚持了超过3个月。
做自媒体这件事也是。
刚开始做小红书时每周更新3-4篇，3个月后粉丝数和藏评赞数据明显增长，邮箱几乎每周都能收到好几封商务合作邮件。
也是在那段时间，我开始相信自己可以做自媒体，并坚持到现在。
时间真的是一个很神奇的东西。
它能帮我筛选人生中不断遇到的选择，能让微小的努力不断拉伸、膨胀、质变成可观的成就，也能将看似难以逾越的高山风化碾碎成脚下的粉末。
如果想做某件事，不如先给自己三个月时间去尝试。时间会告诉你，坚持是否有意义。
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作者介绍：
云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。
