秋天，一年四季中最富有诗意的季节。金黄色的稻田、紫茵茵的葡萄、红彤彤的苹果，每一处都彰显着生命的丰盈与成长的喜悦。
一周美味食谱
汉族
星期三
早餐：蛋糕、小米粥
加餐：牛奶
午餐：紫米饭、杏鲍菇炒肉、素炒茴瓜、白菜汤
午点：火龙果
晚餐：米饭、肉酱、水豆花、炸腰果
一日食谱带量
早餐： 蛋糕40g小米粥60g
加餐：牛奶180ml
午餐：紫米10g饭45g杏鲍菇30g炒肉40g素炒茴瓜60g 白菜汤50g
午点：火龙果100g
晚餐：米饭55g肉酱40g水豆花145g炸腰果25g
星期四
早餐：三鲜肉末面条
加餐：酸奶
午餐：荞米饭、红椒肉末、 蒜茸腐竹、青菜汤
午点：蛋挞
晚餐：米饭、清蒸多宝鱼、蒜蓉西葫芦、紫菜番茄汤
一日食谱带量
早餐：三鲜肉末面条60g
加餐：酸奶180ml
午餐：荞米10g饭45g红椒肉末60g蒜茸腐竹60g青菜汤50g
午点：蛋挞25g
晚餐：米饭55g清蒸多宝鱼70g蒜蓉西葫芦50g紫菜3g番茄40g汤
星期五
早餐：肉末米线
加餐：牛奶、花生
午餐：小米饭、两亩地炒肉、番茄烩豆腐、 三鲜汤
午点：苹果
晚餐：米饭、红烧鸡炖土豆、粉丝炒莲白
一日食谱带量
早餐：肉末40g米线68g
加餐：牛奶180ml花生6g
午餐：小米10g饭45g两亩地30g炒肉40g番茄30g烩豆腐40g三鲜汤各20g
午点：苹果100g
晚餐：米饭55g红烧鸡50g炖土豆30g 粉丝g20炒莲白40g
一周美味食谱
清真
星期三
早餐：蛋糕、小米粥
加餐：牛奶
午餐：紫米饭、杏鲍菇炒牛肉、素炒茴瓜、白菜汤
午点：火龙果
晚餐：米饭、牛肉酱、水豆花、炸腰果
星期四
早餐：三鲜牛肉末面条
加餐：酸奶
午餐：荞米饭、红椒牛肉末、 蒜茸腐竹、青菜汤
午点：蛋挞
晚餐：米饭、三鲜圆子、炒小瓜
星期五
早餐：牛肉末米线
加餐：牛奶、花生
午餐：小米饭、两亩地炒牛肉、番茄烩豆腐、 三鲜汤
午点：苹果
晚餐：米饭、红烧鸡炖土豆、粉丝炒莲白
家庭食育建议
在秋天，家庭食育的重点应该围绕保持营养均衡、增加季节性食物的摄入、以及适当调整饮食习惯来适应季节的变化。以下是一些具体的建议
1、增加蔬菜和水果的摄入量：秋季是蔬菜和水果丰富的季节，应鼓励孩子多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能提高孩子免疫力，预防感冒和其他疾病。
2、适量摄入高蛋白食物：秋季是孩子生长发育的关键时期，因此需要摄入足够的蛋白质。鱼、肉、蛋、奶等都是蛋白质的良好来源，应确保孩子每天摄入足够的蛋白质，以支持他们的生长发育。
3、多喝水，少喝含糖饮料：秋天的空气干燥，孩子们容易脱水。应鼓励孩子多喝水，以保持身体的水分平衡。
END.
编辑 | 刘汉文
审核 | 一 审：李文美
二 审：陈忠英
终 审：王文萍 李红梅
/ 昭通市幼儿园
办园文化：播撒阳光 演绎灿烂
办园宗旨：关注身心 倾注爱心 启迪智慧
办园目标：建阳光园所 做阳光教师 育阳光儿童
