美食是孩子们快乐的源泉！昭通市幼儿园用心为孩子们准备每一餐，让孩子们在品尝美食的同时，感受关爱与呵护。
一周美味食谱
汉族
星期一
早餐：椒盐饼干、南瓜粥
加餐：牛奶
午餐：紫米饭、香菇炒肉、 炒娃娃菜、肉糊辣汤
午点：蒸玉米
晚餐：米饭、花菜炒肉、豆腐羹
一日食谱带量
早餐： 椒盐饼干20g 南瓜15g粥40g
加餐：牛奶180ml
午餐：紫米10g饭45g 香菇30g炒肉40g 炒娃娃菜60g 肉糊辣汤50g
午点：蒸玉米50g
晚餐：米饭55g 花菜30g 炒肉40g 番茄20g 炖嫩豆腐100g
星期二
早餐：三鲜肉末面条
加餐：牛奶、花生
午餐：玉米饭、小炒牛肉、炒土豆丝、番茄鸡蛋汤
午点：苹果
晚餐：米饭、蒸肉饼、蒜蓉西葫芦、莲白汤
一日食谱带量
早餐： 三鲜15g肉末40g面条60g
加餐：牛奶180ml 花生6g
午餐：玉米10g饭45g 小炒牛肉50g 炒土豆丝60g 番茄10g鸡蛋40g汤
午点：苹果100g
晚餐：米饭55g 蒸肉饼70g 蒜蓉西葫芦50g 莲白汤50g
星期三
早餐：青菜瘦肉粥、鹌鹑蛋
加餐：酸奶
午餐：荞米饭、黑三剁、蚂蚁上树、丝瓜肉片汤
午点：绿豆糕
晚餐：米饭、鱼香茄子、毛豆炒肉、紫菜番茄汤
一日食谱带量
早餐： 青菜2g瘦肉10g粥50g鹌鹑蛋35g
加餐：酸奶180ml
午餐：荞米10g饭45g 黑三剁60g 蚂蚁上树60g 丝瓜10g肉片20g汤
午点：绿豆糕25g
晚餐：米饭55g鱼香茄子50g 毛豆40g炒肉40g 紫菜3g番茄40g汤
星期四
早餐：馒头、豆浆、
加餐：牛奶
午餐：小米饭、茴瓜炒肉、小炒豆腐、小瓜汤
午点：红玫瑰葡萄
晚餐：米饭、红烧牛肉炖土豆、番茄炒莲白
一日食谱带量
早餐：馒头50g 豆浆100g
加餐：牛奶180ml
午餐：小米10g饭45g 茴瓜30g炒肉40g 小炒豆腐50g 小瓜汤50g
午点：红玫瑰葡萄100g
晚餐：米饭55g 红烧牛肉60g炖土豆40g 番茄10g炒莲白50g
星期五
早餐：番茄肉末米线
加餐：牛奶、腰果
午餐：燕麦饭、玉米炒肉、炒黑白黄、青菜汤
午点：肉松蛋糕
晚餐：米饭、粉蒸肉、炒白菜、翡翠白玉汤
一日食谱带量
早餐：番茄15g肉末40g米线68g
加餐：牛奶180ml 腰果6g
午餐：燕麦10g饭45g玉米40g炒肉40g 炒黑白黄60g 青菜汤50g
午点：肉松蛋糕25g
晚餐：米饭55g粉蒸肉50g 小炒白菜50g 翡翠白玉汤50g
星期六
早餐：炸酱面
加餐：酸奶
午餐：紫米饭、青笋炒肉、番茄烩豆腐、三鲜汤
午点晚餐：中秋聚餐
一日食谱带量
早餐：炸酱40g面条60g
加餐：酸奶180ml
午餐：紫米10g饭45g青笋30g炒肉40g 番茄30g烩豆腐40g 三鲜汤各20g
午点、晚餐：中秋聚餐
一周美味食谱
清真
星期一
早餐：椒盐饼干、南瓜粥
加餐：牛奶
午餐：紫米饭、香菇炒牛肉、 炒娃娃菜、肉糊辣汤
午点：蒸玉米
晚餐：米饭、花菜炒牛肉、豆腐羹
星期二
早餐：三鲜牛肉末面条
加餐：牛奶、花生
午餐：玉米饭、小炒牛肉、炒土豆丝、番茄鸡蛋汤
午点：苹果
晚餐：米饭、蒸牛肉饼、蒜蓉西葫芦、莲白汤
星期三
早餐：青菜牛肉粥、鹌鹑蛋
加餐：酸奶
午餐：荞米饭、黑三剁、蚂蚁上树、丝瓜牛肉片汤
午点：芝麻酥
晚餐：米饭、鱼香茄子、毛豆炒牛肉、紫菜番茄汤
星期四
早餐：馒头、豆浆、
加餐：牛奶
午餐：小米饭、茴瓜炒牛肉、小炒豆腐、小瓜汤
午点：红玫瑰葡萄
晚餐：米饭、红烧牛肉炖土豆、番茄炒莲白
星期五
早餐：番茄牛肉末米线
加餐：牛奶、腰果
午餐：燕麦饭、玉米炒牛肉、炒黑白黄、青菜汤
午点：肉松蛋糕
晚餐：米饭、粉蒸牛肉、炒白菜、翡翠白玉汤
星期六
早餐：炸酱面
加餐：酸奶
午餐：紫米饭、青笋炒牛肉、番茄烩豆腐、三鲜汤
午点晚餐：中秋聚餐
家庭食育建议
秋天是一个丰收的季节，大自然的馈赠给我们了许多美味的食物。在这个季节，饮食的平衡和多样性是保持健康的关键。以下是一些秋天的饮食建议：
1.蔬菜类：秋天是蔬菜丰收的季节，新鲜的蔬菜供应充足。选择一些富含维生素和矿物质的蔬菜，如南瓜、红薯、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜富含抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。
2.水果类：秋天也是水果丰收的季节，新鲜的水果可以为我们提供丰富的维生素和纤维。如柑橘类水果、苹果和梨。这些水果有助于增强免疫力，提高抗病能力。
3.坚果类：坚果是秋天的理想零食，坚果有助于提高心脏健康，调节胆固醇水平，并提供长效的能量。
END.
编辑 | 刘汉文
审核 | 一 审：李文美
二 审：陈忠英
终 审：王文萍 李红梅
/ 昭通市幼儿园
办园文化：播撒阳光 演绎灿烂
办园宗旨：关注身心 倾注爱心 启迪智慧
办园目标：建阳光园所 做阳光教师 育阳光儿童
