随着生活水平的提高，如今得“富贵病”的人也日益增多。根据国家心血管病中心发布的一份报告显示，中国成年人的血脂异常总体患病率高达 40.4%，也就是说每10个成年人中就有4人血脂异常。
作为“三高”之一的高血脂可以没有任何症状，很多人血脂高了也无从知晓；有的即使知道自己血脂高，也不重视治疗。有些人常在不知不觉中突发心肌梗死、脑梗死甚至猝死，因此，高血脂也被称为“无声的杀手”。
中医对高血脂的认识
中医对高脂血症的诊治具有自身的特点，将其纳入“血瘀”“痰湿”“脂膏”等范畴，病因在于饮食不节、嗜食油腻甘甜、醇酒厚味、情志失调、过逸少劳等，造成肝、脾、肾三脏功能失调，体内液体代谢失常，形成瘀血、湿浊、痰凝等病理产物，最终致病。
血脂的标准范围是一个复杂的问题，因为它受到多种因素的影响，如年龄、性别、遗传、生活方式等。
然而，一般来说，正常的血脂水平应该是总胆固醇低于200毫克/分升，低密度脂蛋白胆固醇（LDL）低于100毫克/分升，高密度脂蛋白胆固醇（HDL）高于40毫克/分升，甘油三酯低于150毫克/分升。
如果血脂水平超过这些标准，那么可能需要改变生活方式，例如改善饮食和增加运动，或者寻求医生的建议来降低血脂水平。
值得注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人或某些疾病患者，血脂的标准范围可能会有所不同。因此，在考虑血脂水平时，了解个人具体情况非常重要。
血脂水平升高时，有哪些异常表现？
1、头晕和头痛：高血脂可以导致血液黏稠度增加，血流不畅，造成脑部供血不足，从而引起头晕和头痛。
2、胸闷和气短：高血脂可以引起动脉粥样硬化，导致心肌缺血和缺氧，从而出现胸闷和气短的症状。
3、 四肢麻木和疼痛：高血脂可以引起四肢血管病变，导致四肢麻木和疼痛。
4、视力模糊：高血脂可以引起视网膜病变，影响视力，出现视力模糊的症状。
5、疲劳和肌肉无力：高血脂可以引起代谢紊乱，导致身体疲劳和肌肉无力。
这三种食物，千万别碰
一、猪油
猪油含大量饱和脂肪酸，会增加血液中的胆固醇浓度。因此，高血脂患者应尽量避免食用猪油，特别是过度加热后的猪油，如油炸食品、烤肉等。
二、动物内脏
肝脏、肾脏等动物内脏中含有大量的胆固醇和脂肪，是高血脂患者应该避免的食物之一。此外，内脏还含有一些有毒物质，如果摄入过多，可能对健康造成不利影响。
三、蛋黄
虽然蛋黄富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，但它也是含有较高胆固醇的食物之一。因此，高血脂患者应该减少蛋黄的摄入量，建议每周不要超过3个。
除了避免以上三种食物，高血脂患者还应该注意饮食中的脂肪摄入量。应该优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜籽油等植物油，尽量少食用含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，如肉类、奶制品、糕点等。
常吃大蒜能降血脂吗？
近年来，越来越多的研究表明，大蒜具有降低血脂的作用，这主要得益于大蒜中的一种名为“蒜素”的化合物，它能够有效地降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）和总胆固醇水平，同时升高高密度脂蛋白（HDL）水平。
除了蒜素，大蒜还含有丰富的微量元素和维生素，这些成分也对心血管健康有着积极的影响。
例如，其中的硒元素能够清除自由基，具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。此外，大蒜中的其他化合物，如二烯丙基三硫化物和二烯丙基二硫化物等，也对降低血脂有一定的帮助。
然而，尽管大蒜具有诸多益处，但并非人人适用。对于某些人群，如患有胃溃疡、肝病等疾病的患者，过度食用大蒜可能会对健康造成不利影响。因此，在食用大蒜之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
此外，虽然大蒜具有一定的降血脂作用，但不能完全依赖大蒜来改善血脂问题。合理的饮食和适量的运动同样重要。只有综合各方面的健康措施，才能有效地维护心血管健康。
身边就有的“天然他汀”
高血脂患者对“他汀”这种药物一定不陌生，需要经常服用来达到稳定血脂的效果。
但“是药三分毒”，“天然他汀”你值得拥有！
首先，我们不得不提的是富含可溶性纤维的食品。可溶性纤维能够有效地降低坏胆固醇水平，从而改善血脂状况。
其中，燕麦、苹果、豆类和蔬菜等都是富含可溶性纤维的优秀代表。它们在我们的日常饮食中占据了重要的地位，不仅能够提供饱腹感，还有助于控制血糖和血脂。
除此之外，富含omega-3脂肪酸的食物也是降低血脂的得力助手。Omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，增加好胆固醇水平，对心血管健康大有裨益。鱼类、坚果、鳄梨等食物都是富含omega-3脂肪酸的好选择。适量摄入这些食物，将有助于我们维护血脂的正常水平。
此外，抗氧化剂也是降血脂的得力助手。抗氧化剂可以帮助我们抵抗自由基的侵害，减少血管炎症，从而降低血脂水平。
富含抗氧化剂的食物包括各种深色蔬菜、浆果、茶叶等，它们不仅美味可口，而且营养价值极高，对我们的健康大有裨益。
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