本周食谱
怡心第三幼儿园10月14日-10月18日
本周推荐
海底椰雪梨汤
海底椰雪梨汤不仅口感清甜、润喉舒适，而且具有丰富的营养价值，是一款集润肺、止咳、清热、降燥、生津、止渴、安神、养颜等多重功效于一身的养生佳品。在秋冬季节或夏季炎热时饮用，都能为身体带来极大的益处。
食材准备
海底椰适量（约10片左右）、雪梨1个（去皮切块，也可以使用雪梨干）、清水、冰糖
其他可选食材：如无花果、玉竹、百合、枸杞、蜜枣等，可根据个人喜好和养生需求添加
制作步骤
1.将海底椰、雪梨以及其他选用的食材清洗干净。
2.如使用新鲜雪梨，去皮切块；如使用雪梨干，则直接清洗后使用。
3.将所有食材放入炖盅或煲汤的锅中。加入适量的清水，大火炖煮。水开后转小火慢炖，一般炖煮1个小时左右，直到食材的味道充分融合，汤色变得清亮。
4.根据个人口味加入适量的冰糖，继续炖煮至冰糖完全溶解。
5.炖煮完成后，关火并等待片刻。如果使用枸杞等易熟的食材，可以在出锅前几分钟加入，以保持其口感和营养。
星
期
一
早点
24h华西鲜牛奶（牛奶）
亲亲香橙蛋卷（安德鲁森）
爱心小站
永和豆浆、原味吐司
午餐
相思大米饭（大米、红豆）
蒜香鸡中翅（鸡翅、藕、洋葱、大蒜、甜椒）
麻婆豆腐（猪肉、豆腐、小葱、菜籽油）
棒骨带丝汤（猪肘棒、海带、枸杞）
爱心小站
清香蔬菜汤
午点
皇冠梨、阳光玫瑰
晚餐
彩虹饭（大米、猪肉、胡萝卜、玉米粒、豌豆、菜籽油）
丝瓜鸡蛋汤（鸡蛋、丝瓜、小葱）
爱心小站
清香丝瓜汤、时蔬炒饭
星
期
二
早点
盒装牛奶（牛奶）
健康水煮蛋（鸡蛋）
爱心小站
永和豆浆、原味吐司
午餐
紫米米饭（大米、紫米）
京酱肉丝（瘦猪肉、黄瓜、甜椒、大葱、甜面酱）
白灼娃娃菜（猪肉、娃娃菜、甜椒、菜籽油）
虫草花鸡汤（鸡、虫草花、枸杞）
午点
糖心苹果、云南蜜橘
晚餐
黑芝麻米饭（黑芝麻、大米）
闷烧腐竹（瘦猪肉、腐竹、荷兰豆、胡萝卜）
肉沫豆角（猪肉、豇豆、菜籽油）
菠菜滑肉汤（菠菜、猪肉、枸杞）
爱心小站
娃娃菜汤
星
期
三
早点
盒装纯牛奶（牛奶）
鲜甜玉米棒（玉米棒）
爱心小站
永和豆浆、香蒸南瓜
午餐
燕麦米饭（燕麦、大米）
飘香兔丁（兔肉、胡萝卜、莴笋、杏鲍菇、菜籽油）
手撕包菜（卷心菜、猪肉、蒜苗）
奶白鲫鱼汤（鲫鱼、豆腐、枸杞、小葱）
爱心小站
原味豆腐汤
午点
甜枣、哈密瓜
晚餐
八宝粥（莲子、绿豆、红豆、黑米、糯米）
南瓜馒头（面粉、南瓜）
肉炒土豆丝（猪肉、土豆、小葱、菜籽油）
星
期
四
早点
盒装牛奶（牛奶）
法式小面包（安德鲁森）
爱心小站
永和豆浆、原味吐司
午餐
黑米米饭（大米、黑米）
粉蒸排骨（排骨、红薯、粉蒸肉）
缤纷小炒（木耳、山药、西兰花、猪肉、菜籽油）
冬瓜肉丸汤（猪肉、冬瓜、小葱）
爱心小站
清炒西兰花
午点
红心火龙果、香蕉
晚餐
葡萄干米饭（葡萄干、大米）
芹菜炒牛肉（牛肉、芹菜、菜籽油）
炝炒萝卜丝（猪肉、白萝卜、甜椒）
清香时蔬汤（小白菜、小葱、枸杞）
爱心小站
芹菜炒肉
星
期
五
早点
盒装牛奶（牛奶）
香蒸紫薯（紫薯）
爱心小站
永和豆浆
午餐
金银米饭（大米、玉米渣）
板栗烧鸡（板栗、鸡肉、青椒、广红、菜籽油）
清炒佛手瓜（猪肉、佛手瓜、甜椒）
紫菜虾皮汤（紫菜、虾皮、小葱）
爱心小站
清香蔬菜汤
午点
千禧果、红心蜜柚
晚餐
茄汁肉臊螺旋面（西红柿、螺旋面、上海青、混合油）
酱香鸭肝（鸭肝）
爱心小站
肉臊螺旋面
药膳导航
虫草花鸡汤（鸡、虫草花、枸杞）
温馨提示
请各位家长结合本周幼儿园食谱
合理计划和安排幼儿在家的营养膳食
如当天食谱中有幼儿禁忌食材
请及时与班级教师沟通
建议幼儿每天在家饮奶250毫升以保证钙摄入量
END
编辑|唐东琼
复审|钟惠
审核|徐图艳
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顺性生长
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