来源：三点一弯钩ID：sandianyiwangou10月中旬，一条关于#重庆一初中班主任在班级群发飙骂人#的次条冲上热搜，一时间，各种聊天记录在网上疯传。
相关聊天记录在社交平台传播后，迅速引起舆论关注。不少网友将矛头直指涉事班主任。班主任所在的中学也给出公开回应：目前已经暂停了徐某某的教育教学工作，后续将根据调查情况进一步处理。看到这，应该不少不明真相的人会拍手叫好：情绪不稳定的老师不应该留在校园。据网友爆料，事情的经过并不是词条上的掐头去尾那么简单，老师的情绪爆发，背后有非常严重的师生矛盾。回想起去年，在河南郑州，有一位老师在遗书中这样写道：“一个自己都不幸福的老师，又怎么能教出积极乐观的孩子呢？”时间飞逝，到现在，老师们的工作环境似乎并没有太大的改善。他们不仅要面对大量的群聊消息，还要处理很多和教学完全无关的事情。学校方面正式发布的通告相当直接且简练，其核心要点是“这位老师已经被暂时停止了工作”。不需要去深究事情发生的具体原因和经过，只要接受这个结果就可以了。在这种处理方式下，老师就像是一台一旦出现故障就必须立刻更换的机器。我们不禁要问，这样的处理方式真的能够从根本上解决问题吗？未来，类似的问题，甚至更为严重的问题，是否还会再次出现，这真的无法预知。虽然这位老师在班级群里的发言确实不太恰当，但我们也要明白，老师也是普通人，他们也会有情绪。当负面情绪积累到一定程度时，就会像火山一样爆发出来。当压力达到极限，如果无法释放，就会产生严重的后果。从流传出来的聊天记录中，我们可以看到，这位老师在情绪崩溃之前，其实已经在努力控制自己的情绪了，他甚至说：“我现在手都在发抖。”这真的让人感到很心疼。我们应该把老师当作真正的人来看待，给予他们应有的关心、理解和支持，而不是仅仅把他们当作问题来处理。在事情的真相还没有完全弄清楚之前，我们不应该急于去指责或者猜疑这位老师。毕竟，在这个信息满天飞的时代，事情反转的情况经常发生。
奥地利精神分析学家阿德勒曾经提出过“情绪平方定律”。情绪平方定律指出，当引起同一类情绪的事件在某一时间段内重复发生时，对情绪造成的累积效应不是算术累计（即以一加一等于二的方式累计），而是以几何累计（即以平方的方式累计）。这意味着，随着同类情绪事件的增加，情绪值会以平方的方式迅速增长，导致情绪效应显著增强。例如，一个人已经遇到了令他高兴的八件事情，设定其情绪值为8。当再遇到两件类似事情时，增加的情绪值不是简单的2，而是由于平方效应而增加的更多。具体来说，最初的八件事情的情绪作用力是64（8×8），而增加了两件之后，变为十件事情，其作用力为100（10×10）。二者的差距为36（6×6），这表明情绪作用力实际上增加了六件类似事情的效果。想象一下，某天你因为一个小失误而略感沮丧，这本是人之常情，情绪的小波澜很快就会被日常琐事冲淡。然而，如果接下来的日子里，类似的挫败感接踵而至：或许是一份未完成的报告、一次不尽如人意的面试，或是朋友间的一次误会......这些看似微不足道的事件，在“情绪平方定律”的作用下，不再是简单的累加，而是以一种惊人的速度膨胀，形成一股难以承受的心理压力。开始时，你可能只是感到有些低落，但随着负面情绪的累积，它开始像滚雪球一样，越滚越大。你的思维变得狭隘，对周围的世界充满怀疑和不安，原本乐观的心态被一层厚厚的阴霾所笼罩。你的身体健康也可能受到影响，失眠、食欲不振、甚至免疫力下降，都是负面情绪长期累积的结果。更糟糕的是，这种累积的负面情绪会形成一个恶性循环。你会发现自己越来越难以集中注意力，工作效率下降，人际关系也变得紧张。每一次新的挫败感，都像是在已经摇摇欲坠的情绪大坝上，又狠狠地砸下了一块巨石，让情况变得更加危急。在这个过程中，你可能会失去对生活的热爱，对未来的期待。原本应该充满活力和色彩的生活，变得灰暗而单调。你的创造力、你的激情，都被这股负面情绪所吞噬，留下的只有无尽的疲惫和绝望。
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在生活的长河中，我们难免会遇到种种不如意和挫折，这些经历往往会伴随着负面情绪和深深的痛苦。然而，正如阿德勒的“情绪平方定律”所揭示的那样，若任由这些情绪和痛苦在心中堆积，它们便会像滚雪球一般，越滚越大，最终成为我们难以承受的重负。因此，学会让情绪和痛苦穿堂而过，成为了一门至关重要的生活艺术。这并不意味着我们要逃避或无视这些感受，而是要学会以一种更加开放和接纳的态度去面对它们。当负面情绪来临时，不妨先静下心来，深呼吸几次，让自己的内心逐渐平静下来。然后，试着去理解和接纳这些情绪的存在，它们是我们内心世界的真实反映，是成长道路上不可或缺的一部分。接下来，我们可以尝试通过一些积极的方式来释放和转化这些负面情绪。比如，与朋友倾诉、进行户外活动、练习冥想或瑜伽等，这些都有助于我们释放内心的压力，让心情逐渐变得轻松愉悦。同时，我们也要学会放下过去的痛苦和遗憾。人生不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和失败。但重要的是，我们要从中学到教训，然后勇敢地放下过去，继续前行。不要让过去的痛苦和遗憾成为我们前进道路上的绊脚石。面对生活的挑战时，保持一颗平和的心态，学会接纳和转化负面情绪，放下过去的包袱，以更加轻松和自在的姿态去迎接未来的每一天。* 作者简介：Akiko，文章首发于公众号三点一弯钩（ID：sandianyiwangou)。你也“在看”吗![]()
