天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。
冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。
——贵谷子 《二十四节气之处暑》
在凉爽的秋风里，处暑缓缓而至。
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处暑过，暑气止。
2024年08月22日，
甲辰年七月十九，
星期四，
我们迎来了“处暑”节气。
处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。
《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”
暑气将于这一天结束，秋意冉冉，从而开始一年之中最美好的秋高气爽的时节。
但不少人都有这样的疑问：处暑过后还热吗？
时至处暑，便意味着暑气日渐消退，高温难耐的三伏到了尾声。虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然度过秋燥严重的15天！此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。若再熬夜，更会透支自己的气血元气，伤害身体的根基。及时调整作息，从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起，方能养阴补气，增强免疫。对于难以适应季节变化、不易入睡的人群，可以适当吃些龙眼、莲子，以安神助眠。毕竟“春捂秋冻”，适当秋冻，对提高身体抗寒力大有裨益。待到深秋寒冬，方能安然无恙，不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物，不盲目秋冻。处暑后天气凉爽，代谢减缓，出汗减少，机体进入调整阶段。因此特别容易疲乏困倦，严重者还会影响正常的工作和生活。同时尽量午睡，或是闭目养神，方能解乏消困，保持精神饱满。处暑时节，仍处于末伏阶段，气温较高，加上秋雨，湿热并行。若不祛湿，湿邪困脾，会导致消化运行缓慢，身体浮肿沉重。且秋伤于湿，上逆为咳，容易出现咳嗽的症状，埋下病根。此时当适当运动，如登山、健走、跑步等，活络筋骨，帮助湿气排出体外。
还能养肺止咳、生津止渴，可谓是秋日里润燥的最佳食方。此外，除了生食、榨汁，也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹，满足口腹之欲的同时，亦有助于滋阴去燥。因夏日酷暑难耐，消耗过大，胃口不开，体形难免消瘦。从立秋开始人们便忙着贴秋膘，弥补亏空，好顺利过寒冬。但千万不过急于进补，过度进食高热量、高脂肪的食物，以免给肠胃造成不必要的负担，或是增加肥胖、三高的风险。
随着季节变化，光照减少，景色凋零，情志易愁郁沮丧。秋愁不仅伤脾肺，若情绪不佳，再多的养生手段都是徒劳。此刻，一定要积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态。不妨多出门与好友游玩迎秋，开阔心境，也可以在家读书听歌，放松心情。长寿诗人陆游写：“我得究丘平易法，只将食粥致神仙。”粥易消化吸收，可增添津液，是世间第一补人强身之物。而秋日喝上一碗热腾腾的粥，发发汗，还能驱散寒凉，预防感冒。除此之外，不同的人喝不同的粥，因人而异，亦能事半功倍。值得注意的是，喝粥升糖快，糖尿病人应少喝或不喝，以防血糖波动过大。![]()
