11月的芬兰，和往年一样是湿冷暗沉的黑灰色。总是有剥不开的阴霾，下不完的雨。
毕竟已是来芬兰的，第三个冬了，
自然是要早早做足准备的。
每天两粒维D，是用来续命的。
在家附近，寻到了一间有健身房的co-working place，工作累了就会抽空去练几下。
每周几节埃及史的课堂上，总能遇到一些新的面孔，有趣的灵魂。
找了两本新书，
一本是刘瑜的《送你一颗子弹》，
另一个是亨廷顿的《文化的重要作用》。
它们是我这个月快乐的养料。
毫无疑问，内心的充盈和成长，
是我对抗外部世界的韧性和底气。
早上九点的赫尔辛基
前几天和好友一起喝咖啡，聊到了情绪管理，她很好奇地问我，
“我只是一个普通人，但对于来自身边负面否定的评价，都难以承受。
时常被搅得心乱如麻，情绪变差。
可是我看到你们的视频下面，真的有很多难听的话，每天心里得多难受？
你们都如何应对呢？”
何止是视频下面，
从六年前那篇文章开始，
就从来没停止过，被批判被否定。
连我的远房亲戚，都还留言给我。
“你们在芬兰，成天说芬兰教育好，我们的教育需要改革。是不是就是为了卖东西？
这不是在昧着良心卖国吗？”
诸如此类的很多，我随便说几个。
外面的月亮就是圆，有本事别回来。
你们环游世界就是为了自己，别拿着孩子的教育当幌子。
就是财务自由了，站着说话不腰疼。
你儿子就是个学渣，回国啥也不是。
你们这种人出国就是阶级下沉了，根本看不到精英人群的生活，简直是坐井观天。
这一看就是个移民中介，别信他。
冷嘲热讽、无端猜测那都是最常见的。
侮辱谩骂、人身攻击也都不新鲜。
网络世界总比现实生活，“语言”来得更加犀利和偏激，因为它毫无成本。
甚至已经沦为很多人，肆意发泄的工具。
造谣全屏一张嘴，且骂且痛快。
任何人被如此恶意重伤，
都很难无动于衷。
曾经我的情绪，也时常被卷入其中。
然而学会面对来自外部世界，
那些让你困扰，让你焦虑难安的声音，
就是成年人，必须要经历的成长。
如今虽谈不上绝对的“精神自由”，
但最起码能做到情绪平稳，不为所动。
这六年的闭关修炼，
凝成四句自我追问，分享给你们。
1. 他为什么会这么说？
这是我处理情绪的第一步，理解。
他的身份背景和所处的环境，教育水平和工作属性，年龄和家庭境况，眼界和获取信息的渠道。
这一切决定了，他是什么样的人，
能说出什么样的话。
换做是我，同样的境遇下，也许会和他有相同的思维方式和结论。
往往想到这，很多恶意已被悄然化解。
毕竟很多时候，可恶之人确有可悲之处。
而成为这样的人，原罪往往并不是他。
拥有共情能力，在我看来，
开解的不是别人，而是自己。
2. 我为什么会介意他的话？
把“否定”无限放大，
有时好像是一种应激时的条件反射。
之前看过哈佛积极心理学的公开课，大师Talben Shahar说到，
悲观的人和乐观的人有什么区别？
同样是100个评价，
乐观的人会看到那99%的正面信息。
悲观的人，会把1%的负面无限放大。
当这种不由自主的放大发生时，
需要冷静地问问自己，
我们为什么只盯着这1%，
而忽视了其他99%的温暖和善良？
3. 他是我值得在意的人吗？
不是所有人都会认可你，喜欢你。
这是一个不争的事实。
政见不同，教育理念生活方式会不同，
为人为生的处世之道，依然会不同。
刻意地强求，只会彼此消耗。
而放手才是真正的解脱。
不要为不值得的人，浪费自己的情绪。
我们这一生，真正值得我们去用心用情的人，其实就那么几个。
恰恰又是我们容易忽视的，那几个。
对不值得的人，费尽心思。
对值得的人，视而不见。
4. 他说的是真正的我吗？
那天巴乔有些闷闷不乐地问我，
“妈妈为什么别人否定我，说我的不好，我会这么难受呢？”
其实这种在别人评价体系里的挣扎，
从儿童时期就开始了。
可以说我们终其一生，
都在寻找真实的自己。
我们的自知越清晰，
越不容易被外界所干扰。
反之必然，焦虑不安。
外界的评价系统，对我们的影响程度，
还取决于我们的自尊程度。
这要引用一个积极心理学的概念，
依赖型自尊和独立型自尊。
简单来说，依赖型是向外索取的自尊。
成就感来源于外界的表扬和认同，自我价值由他人来决定，甚至是在与他人的不断攀比中获得。
相比之下，独立型自尊是由内而发。
更多的是与自己比较，关注自我成长。不会轻易被外界的声音所左右。
其实大多数人，两者皆是。
有些人会显得格外的爱慕虚荣，总是攀比，尤其在乎别人的评价。
外界一有点风吹草动，就容易陷入自我怀疑，自我否定。
这就是很典型的依赖型自尊。
倾向于独立自尊的人，
心态和情绪会更加稳定。
不会轻易被外界拿捏，多少有种任凭世事谁主沉浮，唯有我心静自明的那劲儿了。
其实我也是这两年，才逐渐清晰了自己的内核所在，而且越发坚定。
所以那些“子虚乌有”的声音，对我没有丝毫的攻击性。
因为他们说的，根本不是我。
我知道自己是谁，
自己在做什么，
自己为什么这样做，
自己给别人创造的价值什么。
它不会被干扰，更不会被轻易撼动。
而即便真的是切中了自己的弱点，
那又何妨？
因为那就是我，一个不完美的我。
然而又有谁，没有缺憾。
End.
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