一个人吃饭,我就喜欢这样搭配,简单省事又营养,精致又满足

美食   2024-09-14 08:18   广东  

周六的时光常常是我独自度过,因为我丈夫工作忙碌,周六依旧要上班,所以只剩我一人在家。但即使如此,我也从不马虎对待每一餐。因为好好吃饭,是爱自己、珍惜自己的最好方式,无论一人还是一家人,都应如此。

虽临近中秋,这里却依旧高温闷热。我用养生壶煮好绿豆汤,为午餐增添一份清凉。再把西红柿洗净切片,撒上少许砂糖放入冰箱,做成糖拌西红柿,轻松不费力。

午餐时分,一盘美味炒饭即可搞定。炒饭中有新鲜玉米粒,剩余的可留作次日早餐的玉米汁。西兰花硬茎切成细粒加入其中,好吃的部分则为第二天早餐蔬菜做准备。还有小小的胡萝卜增添色彩。肉类选择高蛋白低脂肪的鸡蛋和虾仁,再搭配糖拌西红柿和绿豆汤,一人午餐既营养又饱腹。

一个人吃饭也可以精致而满足,用心准备每一道菜,享受美食带来的愉悦,让生活更加美好。

【糖拌西红柿】

【食材】西红柿:2个,砂糖:1小勺。

【做法】

第一步:最好使用普罗旺斯西红柿,因其汁水丰富且口感清甜。将西红柿清洗干净。

第二步:将西红柿切片,撒上一勺砂糖,然后放入冰箱冷藏一个小时或以上。如果朋友们喜欢甜点,可以多撒一些砂糖。我个人觉得,糖拌西红柿冷藏后口感更佳,格外好吃。

【虾仁鸡蛋炒饭】

虾仁鸡蛋炒饭的食材】

剩米饭:半碗,

虾仁:100克,鸡蛋:1只,

玉米粒、西兰花:适量,

水果胡萝卜:1根,葱段:适量,

料酒、胡椒粉、盐和淀粉:适量。

虾仁鸡蛋炒饭的做法】

第一步:虾仁去虾线,用料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀,腌制10分钟。

第二步:新鲜玉米棒切出玉米粒(我大概用了一大勺),西兰花茎去皮切丁,水果胡萝卜切丁。

第三步:鸡蛋放点盐打散,炒锅烧热油,倒入蛋液,炒熟炒碎后盛出。

第四步:锅中留油,放入虾仁翻炒几下,虾仁转色后盛出。

第五步:炒锅再次烧热油,加入玉米粒、胡萝卜丁、西兰花翻炒,蔬菜炒断生后,放半碗水和盐,炒匀焖片刻。

第六步:加入剩米饭,翻炒均匀。

第七步:加入鸡蛋、虾仁和葱段,根据个人口味调味,将所有食材翻炒均匀即可装盘。

【温馨提示】

第一:炒饭最好用剩米饭。

第二:炒饭的配菜可以根据个人喜好选择,比如香菇、芹菜、牛肉等。

第三:调味料可以根据个人口味调整,我个人偏爱食材的原味,除了腌制虾仁用了胡椒粉、料酒、盐和淀粉,炒蔬菜和米饭只用了食盐调味。

康妮chen
一个平凡的煮妇,一个平凡的妈妈,在厨房忙来忙去,愿意分享个人在制作美食的心得
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