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原文摘录：
亲密关系满足的秘诀：1、欣赏你的伴侣，2、表达你的感激，3、重复上述两步。
—— 引自第417页
通常期望男性具有的行为风格——鼓励他们果断自信、自强自立而非温情脉脉、亲切体贴——并不能把他们训练成长期亲密关系中最理想的伴侣。
—— 引自第435页
正确的行为描述专指某一特定事件，不会涉及普遍性；因而，在沟通中指出问题时不应该使用“总是”或“从不”这样的词语。“你总是打断我！从不让我把话说完！”，这样的表达不是正确的行为描述。我们还应该使用第一人称陈述（I-statements）来明确说明自己的感受。第一人称陈述的句子以“我”打头，然后描述清楚明白的情感反应。这种句式能驱使我们辨识自己的情感，这对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全部放在伴侣身上。
—— 引自第165页
这本书是美国著名心理学家克拉姆耗时二十年写就的婚姻关系著作，被誉为"婚恋关系的圣经"。
书中提到："在亲密关系中，我们总是不自觉地想要占有对方，却不知道这种占有欲才是让关系变质的根源。"
这句话点破了许多婚姻关系中的痛点。
书中讲述了众多真实的婚姻案例，其中最令我印象深刻的是玛丽和约翰的故事。他们的婚姻最终因为过度的占有欲而走向终点。
透过这些案例，我们能看到婚姻中最大的陷阱其实是：占有越多的人，内心反而越不安。
01
占有欲 是爱情的坟墓
玛丽是个事业有成的律师，约翰是她的客户，两人相识后很快坠入爱河并结婚。
婚后的玛丽对约翰表现出极强的占有欲，她要求约翰随时接听她的电话，定期向她汇报行踪，甚至要求约翰放弃和异性同事的所有社交往来。
她说："我爱他，我只是想要确保他永远属于我。"
但约翰渐渐感到窒息，他说："我感觉自己像是被关在笼子里的鸟，失去了呼吸的自由。"
最终，约翰选择了离开。
克拉姆在书中写道："爱不是占有，而是彼此成全。当我们试图通过控制来留住一个人时，实际上是在亲手把Ta推开。"
在婚姻中，很多人都会犯这样的错误：
把伴侣当作自己的私有物，想要掌控对方的一切，甚至连思想都要统一。
但爱情从来就不是囚笼，而是让彼此展翅高飞的广阔天空。
02
过度占有 源于内心的不安全感
书中提到另一个案例：安娜总是反复查看丈夫的手机，监控他的社交账号，甚至偷偷跟踪他。
她说："我知道这样做不对，但我控制不住自己。我总是害怕失去他。"
克拉姆指出："过度的占有欲往往来源于内心深处的不安全感。我们越是害怕失去，就越想要紧紧抓住，这是一个恶性循环。"
其实，真正的问题不在于对方，而在于我们自己。
当我们把全部的注意力都放在控制对方身上时，恰恰暴露了自己内心的脆弱。
我们需要明白，安全感不是别人给的，而是要自己去建立的。
如同作者所说："只有先爱自己，才能真正去爱别人；只有内心强大，才能给予对方真正的自由。"
03
学会放手 才能抓住真爱
书中有一段话让我印象深刻：
"真正成熟的爱情，是在给予对方充分自由的同时，也保持自己的独立人格。两个独立的个体相互吸引、相互成就，这才是健康的关系。"
作者举了一个正面的例子：
莎拉和汤姆结婚多年，他们都有自己的社交圈和兴趣爱好，互相支持对方追求梦想。
莎拉说："我相信爱情就像捧在手心里的水，握得太紧会从指缝中流失，握得太松又怕它流走，最好的方式是平放手掌，让它自然地停留。"
这种理念让他们的婚姻保持着良好的状态。
在婚姻中，我们要学会：
给对方一定的空间，保持适度的距离。
正如书中所说："爱情最美的状态，是相互陪伴却不相互折磨，相互信任却不相互束缚。"
04
写在最后
婚姻不是一场占有游戏，而是两个独立个体的共同成长。
过度的占有欲不仅会伤害对方，更会摧毁关系的根基。
网上有句话说得好：
"最好的爱情，是我们都有自己的天空，却愿意一起翱翔。"
与其用占有来确认关系，不如用信任来经营感情。
放开束缚的手，才能真正牵起对方的手，走向更远的未来。
让我们学会在婚姻中保持适度的距离，给予对方应有的自由，这样才能收获真正的幸福。
END
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