成大事者,沉的是什么“气”?

文摘   2024-08-31 03:50   河北  

喝大成普洱,没毛病!

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文字 | 杨译

声音 | 云宝


泡茶,是无形中修炼性情的过程…


每一个细节,都能让人静下来…


泡茶时,五感打开…


认真听水沸的声音

感受注水的力度

观察茶叶遇水后的舒展

感受茶汤在口腔中的层次感…


在一些列动作完成中,人放下杂念,全身心投入当下,自然也做到了制心一处…


在一杯接一杯的茶香里,调整好呼吸的节奏…


找到身心舒展的状态…


今天的关键词是:呼吸…


听听歌,开始阅读吧






这里是 杨译说茶 陪伴您的第2829


01


做事之前,感受一下气息…

看看自己的运气好不好…

心慌气短的时候,人运气就不好…

做事不会顺利,这个时候,就要慢下来…


是不是,感觉有点玄…

实际上,“玄学”的尽头是科学…

呼吸变化,往往是压力的第一征兆…

当我们焦虑、抑郁、恐惧时…

控制呼吸的肌肉会不自觉紧张…

如此,呼吸的节奏会紊乱…

限制氧气获得,造成一系列问题…


02


现代人长期伏案…

含胸驼背,胸廓僵硬,筋膜失去弹性…

整个胸腔,像被铁桶箍住…

肺没有向外扩张的空间,只能向下挤压…

虽然看起来,肚子在起伏,很像“腹式呼吸”…

其实是不正常的“浅呼吸”…


吸入的氧气不足,腹部压力增加…

会心慌气短,内压增强,睡眠、情绪受影响…

人不舒服,思绪便开始繁杂,能量降低…

浅休息、浅呼吸运转…

就像手机,每次只充一格电,就要强行使用…

“一格电”循环运行,续航会越来越短…


同时,人的“气”不能沉到丹田,神志就会不清…

整个上半身的气,就浮在上面…

“清气”变成了“浊气”,浊气太多,堆积在大脑当中,就会感受到晕晕沉沉…

所以古人说,成大事者,一定要能沉得住“气”…

浊气下降,清气上升…

才能屏蔽外在的干扰,修炼自己的内心…



03


把注意力收回当下…

收回到这最简单的呼吸流动之中…

双手轻轻搭在胸部下缘…

鼻子深吸,感受肋骨像扇子慢慢打开…


如果你发现胸廓根本不动…

你可以试着咳嗽,感受胸膜震动…

嘴巴长吐气,发“哈”的气声,感受筋膜收缩…

一呼一吸之间,感受天地与人的联结…

让自己随着宇宙的脉络,起伏…

太多事无法控制,但你可以掌握此刻的呼吸…


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