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在日常生活中，粥是很多家庭餐桌上的常客。其实，不管你的脾胃状况如何，在煮粥时加入这三物，能够在日常饮食中持续调养脾胃。
对于那些脾胃较弱，常常出现消化不良、食欲不佳、大便不成形、容易腹泻的人来说，以下这几样东西尤其值得收藏。
一是芡实，芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。它可以增强脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养。
二是莲子，莲子性平，味甘涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。对于脾胃虚弱引起的腹泻、失眠等有一定的改善作用。
三是茯苓，茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用。它可以帮助排出体内湿气，减轻脾胃负担。
将这三样东西以 1:1:1 的比例捣碎。如果脾胃虚寒、大便稀烂、容易拉肚子的人，可以先将它们炒至微黄，再进行捣碎。每次煮粥时，加入两三勺一起煮。这样煮出来的粥，不仅口感丰富，还能起到养脾胃的作用。
你学会了吗？让我们从日常饮食开始，呵护脾胃健康。
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专家简介：马淑华， 国家援外医疗队专家，教授、主任医师，从事中医临床、科研、教学40余年。对于脾胃的中医调理有着丰富的临床经验，尤其擅长治疗萎缩性胃炎、胃食管反流、急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、脾胃失调等各种消化系统疑难杂症！
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