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大家好，我是中医马淑华。在我们的身体上，存在着许多奇妙的穴位，它们就如同隐藏的健康密码，掌握着身体各部分的机能调节。今天要给大家介绍的，是一个对脾胃健康至关重要的穴位，它就是足三里穴。
足三里穴堪称是脾胃的 “守护神” ，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。别看它只是小小的一个穴位，却有着非凡的功效。
首先，足三里穴对于调理脾胃功能有着极为显著的作用。脾胃是我们身体的后天之本，气血生化之源，要是脾胃出了问题，会出现诸如食欲不振、腹胀、消化不良、便溏等一系列症状。而经常按揉足三里穴，就像是给脾胃注入了一股活力，能够增强脾胃的运化能力，让脾胃更好地消化吸收我们吃进去的食物，将其转化为身体所需的气血等营养物质。
不仅如此，足三里穴还能促进气血的流通。气血就如同身体里的河流，只有保持通畅，才能将养分输送到身体的各个角落，维持各个器官的正常运转。按揉足三里穴，可以推动气血在经络中的循行，避免气血瘀滞，使得身体各部位都能得到充足的滋养。
另外，它对于提升身体的免疫力也有帮助。中医讲，正气存内，邪不可干，当我们的气血充足且运行顺畅时，身体的正气就会强盛，就能更好地抵御外邪的侵袭，减少生病的几率。
那该怎么按揉足三里穴？其实很简单。每天可以抽出一点时间，用手指进行按揉。先找到准确的穴位位置，然后轻轻按下去，力度由轻到重，逐渐增加，以穴位处感觉到酸胀为适宜。每次按揉大概 3 - 5 分钟，左右腿交替进行。坚持这样做下去，您就能感受到它给脾胃和整个身体带来的好处。
如果您想要进一步加强对脾胃以及整个身体气血的调理效果，还可以配合脾经上的另一个重要穴位 —— 三阴交穴。三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条阴经的交会点，对于调节三阴经的气血有着关键作用。与足三里穴相互配合，一上一下，从不同角度对脾胃和气血进行调理，效果会更加明显。
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专家简介：马淑华， 国家援外医疗队专家，教授、主任医师，从事中医临床、科研、教学40余年。对于脾胃的中医调理有着丰富的临床经验，尤其擅长治疗萎缩性胃炎、胃食管反流、急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性肠炎、脾胃失调等各种消化系统疑难杂症！
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