当我们能够真正做自己情绪的主人时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。
情绪是可以经过调节后转化为生命的力量，有情绪是我们非常好的了解自己了解别人的路径，可以把情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们一个内在力量，所有的情绪是通往智慧的大门。
当我们恐惧失败、他人的眼光和看法，不敢尝试，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒，不逃避，学会在这些感受中发现自己、理解他人，当他人的认同对你来说无足轻重，就不必需要向他人证明自己，也就不会再被恐惧捆绑。
当我们抱怨他人、抱怨环境时，能够将习惯性地谴责其他所有人和事，转变为有勇气去付出创造性的努力来战胜和避开困难，你会看到自己不同应对方式的巨大力量。当我们悲伤难过、绝望无助时，能够看到自己的悲伤难过，允许自己悲伤难过，进行自我关怀，自己做自己强大的支柱。当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方，你会发现，别人在诉说时，你并非努力聆听并试图理解对方，而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立时，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。当我们陷入迷茫、丢失自己时，能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要，内心的宁静便会纷至沓来。
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每当你的生活有不符合你的意愿、让你不愉快的时候，赶快回到自己，觉察自己：我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标是有积极的作用还是负向的作用？我到底应该怎么来调整，是对外的指责、发泄还是回到自己？当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。视频、文章均来源于网络
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