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来源 | 有书 文 | 有书聆音
古籍《释名》中说：
“雪，绥也。
水下遇寒气而凝，绥绥然下也。”
“绥（suí）”即“安抚、安宁”。
小雪时天气寒冷，水凝成雪，静静落下安抚大地，使万物从喧闹、张扬转为安宁、收敛。
这是天寒地冻、万物归藏的过渡期，也是我们享受安宁、自我积蓄的好时节。
这时最宜顺时养生，让自己的一饮一食、一起一卧，慢慢融进安宁的冬日氛围中。
收藏好情绪，以最佳的状态，迎接寒冬的来临。
“天地积阴，温则为雨，寒则为雪。”
“五色入五脏，黑色独入肾经。”
“小雪不起菜，就要受冻害。”
古人将小雪分为三候：
一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。
小雪时节，气温骤降，缤纷的雨后彩虹不再显现；
然后，天地不通、阴阳不交，万物生机渐消；
最后，形成一幅天地闭塞、草木凋零的凛冬景象。
此时，我们的身体和情绪，都会受到阴冷晦暗的天气影响，出现季节性抑郁以及各种寒燥症状。
因此，小雪养生，一定要忌好以下三事，调养好身体和情绪，才能平郁去燥。
1、忌“久坐”，促血液循环
俗话说：“久坐不动，腰腿生痛。”
小雪之后，寒气越来越重。
人体新陈代谢受之影响，很多人也因此活力下降、变得懒懒散散，甚至高频出现久坐不动的现象。
但是，冬天久坐不仅加剧血液凝结的速度，还会压迫腰椎和坐骨神经。
最后导致疾病丛生，轻则腰酸腿痛，重则引起心肌萎缩和腰椎间盘突出等重症。
所以，越是寒冷天气，我们越要避免久坐。
最好每隔一小时就起身走动一下，或者拉伸肢体，在促进血液循环的同时，活动腰身和关节，让身体尽量舒展。
2、忌“暴怒”，防抑郁多发
《证治汇补·郁证》中说：
“郁病虽多，皆因气不周流，法当顺气为先。”
小雪时节，阴郁的天气、凄冷的西风、凋零的草木……
种种负面因素，都会让我们情绪低落，甚至抑郁。
但追根究底，导致抑郁的主要原因，其实是情绪波动所带来的气机不畅。
因为人一旦处于情绪大波动的状态，就容易气血上冲，导致气血不顺、气机不畅。
所以，想要抒发郁气，避免患上季节性抑郁，我们就一定要“克嗔戒怒”，避免气血上逆，防止抑郁难疏。
3、忌“盲补”，减肠胃负担
老话说：“小雪不补，寒冬受苦。”
小雪是初冬转入寒冬的过渡期，也是我们滋补养身的关键期。
因此，很多人为了能获取更多的热量以抵御寒冬，就大吃大喝，进食大量过油过盐的食物。
殊不知，进补不等于盲补。
盲目进补的方式，不仅无益于健康，反而会适得其反，给肠胃造成负担，引起肥胖和消化不良等症状。
所以，小雪进补，切记要“量身定制、适量而补”。
根据自身的实际情况，以减轻肠胃负担、理性进补为原则，选择合适的滋补方式，避免盲补。
“阴阳依上下，寒暑喜分离。”
“人之生，气之聚也。 气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。”
“早卧晚起，必待日光。”
“肺为娇脏……肺开窍于鼻。”
《广韵》说：“雪，除也。”
由“除”而“洗”，雪因为色白而晶莹，被古人赋予了“除洗”的含义。
如此，我们不妨效仿古人，借这飘逸的雪花，除掉意念中的杂质，洗去往昔的杂念。
在小雪时节，吃好三食、忌好三事、养好三气，以最轻松的姿态，悦纳生命中的每一段风景。
最后，点亮在看，愿你我都能安抚好心情、积蓄满力量，尽享自己的“小雪时光”。
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