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来源｜夜读（ID：yedu127）
“最近压力超大，一到晚上就思虑万千，整夜合不上眼。”
有位朋友，跟我谈起她最近面临的困境。
“公司最近在开拓新业务，特别忙。本来想加班赶个活儿，结果看《延禧攻略》看到了晚上10点……”
“实在困得不行了，我就想干脆定个明早的闹钟，准备大早上爬起来干。结果躺下之后却怎么也睡不着。”
听了她这一番话，我深感同情。其实，一边享乐放纵、一边拖延焦虑，这样的情况是很多年轻人当下的生活写照。
压力一大就想放纵自己，但越放纵压力却变得越大，有没有一种方式能够破解这种怪圈呢？
前不久，我在《极简思维》一书中看到一个观点：放纵，不过是我们想要逃避压力的一种心理手段。对此，我非常赞同。
“当你感受到压力的时候，最好的方式不是逃避、转移，而是清理自己的思绪。”
清理思绪的过程，其实就是减轻压力的过程。它最简单实用，但很多人却不知该如何下手。
书的作者，是《华尔街日报》畅销书作家S. J. 斯科特，他著有30多本心理自助类书籍，其作品已被翻译成13种不同的语言。
在《极简思维》这本书中，斯科特向我们介绍了世界知名咨询公司麦肯锡提倡的极简思维方法，希望能帮助人们夺回那些分给杂念和焦虑的时间和精力，重新找回简单、平静的精神生活。
现在我们就来看看他是如何清理思绪、化解压力的，希望能对大家有所启发~
一、 人的消极想法是怎么产生的
消极想法是阻碍我们正常工作和生活的罪魁祸首。在“干掉”消极想法之前，我们必须要知道为什么会产生这些想法。
作者说，消极想法主要由四种方式引发，它们通常会以悄无声息的形式出现。一不注意，它就会给我们带来意想不到的麻烦。
1. 生活压力
压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上，信息过载、生活杂事过多会让人变得比平时更敏感、焦躁。
举个普通的例子：当你空闲时间较多的时候，你可能不会在意别人给你添了什么麻烦。但在你非常忙的时候，如果有人给你添了麻烦，或许你会想破口大骂。
因此，很多人并非脾气暴躁，他们可能只是压力比较大而已。
2. 选择太多
很多人不知道，选择太多也会带来麻烦。
心理学家创造了“选择悖论”一词，意思是说，虽然我们希望能有更多的自主选项，但是选择越多思绪越乱，越容易造成焦虑、犹豫等现象。
许多著名人物，例如奥巴马、乔布斯、扎克伯格等，都尽可能减少在服装上的选择。因为他们不想因为挑选合适的衣服而苦恼好几个小时。
3. 杂物太多
不及时清理杂物，也会消耗人的时间和精力，并让人产生一系列负面消极的想法。
例如，在堆满文件的办公桌上，你想找到上星期存的重要文件是很困难的。每找一次，都得花去大量精力。如果你把桌子收拾得干干净净、清清爽爽，你会发现工作效率一下子就上去了。
清理精神上的垃圾也能让我们变得更专注，你能放下的苛责、埋怨、内疚越多，你就会越富有正能量！
4. 消极偏见
把事情往坏处想，非常容易打开混乱思绪的大门。
对此，相信很多人都深有同感。如果一位母亲开始担心她的孩子，如果一个人开始担心另一半变得不忠，他们很可能会变得茶饭不思、萎靡不振。
消极偏见和焦虑、过度思考有着非常顽固的联结。如果我们凡事能往好处想，会减少很多无谓的烦恼。
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