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作者：陈胜林
来源：给思考留点时间
大家讨厌一个人的时候，一般会怎么做？
有人说：抛开个人素质，享受快乐人生，干TM的，直接翻脸。
这潇洒的行为，很解气，但仅适用于没有交集的陌生人，对于仍然有交集的，确实不好翻脸。
比如：烦人的同事、不讲理的领导、爱打探隐私的邻居、喜欢攀比的朋友、没有边界感的舍友……
美国著名心理学大师曼纽尔·J.史密斯，通过深入研究人的情绪和社会现象发现：
面对讨厌的人，如果直接翻脸，很可能为对方留下继续攻击你的话柄，导致事情进一步恶化。
那应该怎么办呢？其实，我觉得最好的办法，是降熵。
心理学家米哈里，以此为基础提出一个“精神熵”，特指一个人内在失去秩序的一种状态。比如一个人的焦虑、狂躁、内卷、迷茫、混沌等负面情绪或者念头。
2/ 做好课题分离
熵增的一个原因是，系统是封闭的，当系统开放，可以熵降。
课题分离，就是要把自己的课题与别人的课题分离开来，明确哪些是自己应该负责的事情，哪些是别人需要去面对和处理的事情。
个体心理学家阿德勒认为：
人是情绪的主人，可以通过主观意识控制情绪。
情绪影响思维，思维导致行为。
你讨厌一个人的情绪，本质上你内心深处的欲望。
你奢求别人按照你的要求或者标准去做，你很容易因此产生讨厌对方的情绪。这也是将别人的课题混入自己人生中的错误做法。
尊重不同观点，理解不同方式，接纳不同人格。
别人的做法和思维是他自身的课题，你不该投入太多的关注度，这只会使你自身的课题受到干扰。
道德和标准是用来约束自己就行，不必奢求别人遵守。
进行课题分离可以帮助我们快速从“讨厌别人”的负面情绪中脱离出来，专注于自身发展。
3/ 关注当下和积极的目标
当我们关注在讨厌的人或者事情的时候，对方的任何行动，都会进一步破坏你的心情，甚至会觉得Ta越发地讨厌，忍不住吐槽和诋毁Ta。
这会进一步导致精神熵爆棚，最好的办法是把目光，从对方转移到自己身上，专注于自己，专注于当下，专注于一件具体的有意义的事情。
比如，阅读一本小说，或者十分投入工作，进入心流状态，不被外物所影响，抛掉所有。
当心流状态结束后，你可以获得一种由内而外的满足感，是专注带来的笃定和收获感。
这个办法，适合所有高精神熵的情况，焦虑、迷茫、狂躁等。
多关注每一个当下的自己，多提升自己，才是第一要务。
有一个“猴子屁股理论”：
每个人一路走来，就像是猴子爬树，在最底层的时候，往上看全是猴子屁股，没有一个人会对你好脸色；当你往走到高处，往下看的时候，你看的都是笑脸。
遇到讨厌的人，不要奢望去改变对方，你唯一能改变的是你自己。
默默蓄力，不断提升，走向更高的圈层。
当你变得更强大时，讨厌的人甚至连背影都会消失。
4/ 重塑生活环境，让意识更有序。
很多时候我们的心烦意乱，是由周遭的环境引起的。
厌恶一个人，大概率周围环境也有让你心烦的影响因子。
比如混乱的房间，杂乱的办公桌等物质环境；
比如尔虞我诈、勾心斗角、充满抱怨或指责的社会环境，都容易滋生负面情绪，导致精神熵增高。
讨厌一个环境，大概率容易讨厌这个环境里的人。
降低精神熵，最好重塑一下生活环境，或远离、或整理。
远离就是更换环境，找一个更好去处，远离是非之所和厌恶之人。
如果不能更换，就结交气味相投的伙伴，减少跟看不爽的人接触。
整理好自己的周遭环境，时常把工位整理得纤尘不染，电脑桌面整理得整整齐齐。
这样子，工作更加容易专注，也无心考虑那些讨厌的人和事了。
哪怕是刚气呼呼开完会回来，看到整齐的工位，怒气也会瞬间消减大半。
5/ 总结
生活中难免会遇到磁场不合的人，花时间精力去讨厌一个人，也是在消耗自己的心力。
面对讨厌的人，我们要做的不是翻脸，而是：精神降熵。
做好课题分离，从根源上消除讨厌情绪；
专注在自己身上，专注于积极的目标，提升自己，脱离原有圈子，融入更高更好的圈子。
重塑生活环境，让环境影响意识，让意识更加有序，让心情更快平静。
记住，保护好自己，才是最大的英雄主义。
作者：陈胜林 来源：给思考留点时间
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