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高血压悄然而至？这几类人群需警惕！

健康 2025-02-08 18:05 北京

导语：高血压被称为“无声的杀手”，因为它往往在不知不觉中损害我们的健康。虽然它可能没有明显的症状，但长期的高血压会引发心脑血管疾病，甚至危及生命。那么，哪些人更容易患上高血压？如何及时发现并控制它？今天，我们就来聊聊这个话题。

专家介绍

张萍教授

清华大学附属北京清华长庚医院副院长

清华大学智慧医疗研究院副院长

心血管中心主任

清华大学长聘教授、博士生导师

中国老年保健医学研究会数智健康委员会主任委员

中华医学会心血管病分会委员兼信息学组组长

中国生物工程学会心律学分会副主任委员

中国医师协会心力衰竭工作委员会副主任委员

中国医促会心律心电分会副主任委员等

哪些人更容易患上高血压？

1.老年人：高血压是一种与年龄增长密切相关的疾病。随着年龄的增长，动脉硬化逐渐加重，血压也随之升高。因此，老年人是高血压的高发人群。

2. 慢性病患者：患有糖尿病、高脂血症等慢性疾病的人，更容易出现血压升高的情况。

3. 肥胖人群：身体过度肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。

4. 睡眠呼吸暂停患者：这类人群在睡眠中容易出现缺氧，进而引发血压波动。

5. 高压工作者：长期处于紧张工作状态的人，容易因精神压力大而导致血压升高。

6. 有家族遗传史的人：如果家族中有高血压病史（如父母、祖父母患有高血压），那么患高血压的风险也会增加。

如何识别高血压？

1. 测量血压是最直接的方法

高血压的诊断主要依靠血压测量。如果在不同时间连续三次测量，血压均高于140/90 mmHg，就可以诊断为高血压。

2. 注意身体信号

高血压患者常出现头晕、头痛、眼睛发胀、胸闷、心慌、脖子发硬等症状。但也有部分人没有明显症状，因此定期测量血压尤为重要。

如何科学测量血压？

1. 选择合适的时间

血压在一天中会有所波动，建议在早晨、中午、晚上和睡前四个时间点进行测量。如果时间有限，至少保证早晨和睡前各测一次。

2. 保持正确的姿势

测量血压时，建议保持静坐或平卧的姿势，确保身体处于放松状态，避免因姿势不当影响测量结果。

预防高血压，从生活细节做起

1. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。

2. 合理饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物。

3. 规律运动：每天坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等。

4. 缓解压力：学会放松心情，避免长期处于紧张状态。

5. 定期体检：尤其是高危人群，应定期测量血压，做到早发现、早干预。

结语

高血压虽然常见，但并不可怕。只要我们了解它的风险因素，掌握科学的测量方法，并养成良好的生活习惯，就能有效预防和控制高血压。如果你或你的家人属于高危人群，不妨从今天开始，关注血压健康，远离“无声的杀手”！

互动话题：你平时会定期测量血压吗？有没有什么控制血压的小妙招？欢迎在评论区分享你的经验！

一审：朱萌

二审：再强

三审：彭艳

CHTV百姓健康，是由国家卫生健康委员会主管，宣传卫生健康政策、发布卫生健康新闻、倡导健康理念、传播健康知识、弘扬医学人文的专业健康电视频道。2007年开播，通过卫星面向全国播出（北京机顶盒频道号89），覆盖人群超过6亿。

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