春节，这个充满喜庆和热闹的节日，无疑是中国人最期待的时刻。家家户户张灯结彩，街头巷尾弥漫着浓浓的年味。然而，在这欢乐的节日背后，我们可能会不知不觉地陷入一些让人哭笑不得的心理“小烦恼”。
比如，为什么每次春节都会感觉特别累？明明期待回家，却在见到亲戚时感到莫名的紧张；假期结束时，又会突然陷入失落和焦虑……
这些问题看似琐碎，却可能影响我们过一个轻松愉快的春节。
随着春节临近，商场里人头攒动，年货区热闹非凡。人们在采购年货时，常陷入一种“囤积冲动”，仿佛囤积得越多，年味越浓，内心越满足。
这种行为背后是一种深层的心理需求：人们潜意识里希望通过囤积物资来抵御不确定性，而这种需求在春节期间被放大。
这种囤积行为不仅是满足实际需求，更是一种心理上的自我安慰。它体现了人们对传统节日的重视和对家庭团聚的期待，但也可能带来不必要的心理负担和实际问题。
无论家中是否需要，看到年货就忍不住买买买，尤其是食品，囤积量远超实际需求。
如果发现某个年货缺货，或者没有买到心仪的商品，会感到焦虑和不安，甚至影响心情。
囤积的年货堆积如山，占据大量空间，却仍然觉得不够。
面对这一现象，理性规划是关键。采购年货前，建议列出详细清单，明确所需物品和数量，按需购买，避免盲目囤积。购物时，提醒自己“够用就好”，摆脱“囤得多才安全”的误区。
此外，将部分精力投入其他有意义的活动，如装饰家居、准备年夜饭等，不仅能增添节日氛围，还能分散囤积冲动，让春节准备过程更丰富多彩。
对于长期在外地工作和生活的人来说，春节返乡时常常会遭遇“返乡身份认同障碍”。他们在外地形成了新的生活方式和社交圈子，而家乡的环境和人际关系却停留在过去的记忆中。
这种差异导致新的自我认知与过去的“自己”发生冲突，容易引发心理上的不适应。这种冲突不仅体现在生活习惯和价值观的差异上，在与家乡亲友的交流中，也会让人感到疏离甚至困惑。这种身份认同的纠结，反映了人在不同生活阶段和环境中的成长与变化，以及在熟悉与陌生之间的心理拉扯。
回到家乡后，感到自己与家乡的环境格格不入，不知道该如何融入。
与家乡的朋友和亲戚交流时，感到话题不合、兴趣不同，甚至产生距离感。
在家乡和外地之间频繁切换身份，容易引发情绪波动，甚至感到孤独。
为了缓解这种不适，可以主动与家乡的朋友和亲戚分享自己的生活经历，寻找共同话题，通过交流增进理解和共鸣。同时，进行心理调适，提醒自己“无论在哪里，我都是完整的自己”，避免陷入身份认同的纠结。
此外，每次返乡时，给自己一些时间去适应家乡的环境，不要急于求成，通过渐进的方式逐步缓解心理冲突。通过这些方法，我们可以在家乡和外地之间找到平衡，让返乡成为一种温馨而舒适的体验。
春节期间，走亲访友是传统习俗，但对一些人来说，这可能是一场“社交噩梦”。频繁的拜年活动和亲戚们的热情问候，尤其是潜在攀比，就可能引发“拜年社交恐惧症”。
这种恐惧源于对社交评价的过度敏感，人们担心在拜年过程中被比较、指责，或者暴露自己的不足，从而产生心理压力。这种压力不仅来自外界的评价，还源于内心对自我价值的怀疑，导致一些人在拜年时感到焦虑、紧张，甚至产生逃避心理。
在拜年前提前感到焦虑，心跳加速，甚至出现手心出汗、颤抖等生理反应。
尽量避免参加拜年活动，或者找借口推脱。
面对亲戚的提问，如“工作怎么样”“有没有对象”等，感到不知所措，甚至产生自卑情绪。
为了缓解这种压力，可以尝试提前进行正念冥想，通过专注于呼吸和当下的感受，帮助自己放松身心，缓解焦虑情绪。用积极的自我暗示来调整心态，提醒自己“这只是社交的一部分，不必过于在意他人的评价”。最后，主动出击，提前准备好一些话题，主动与亲戚交流，而不是被动等待提问，这样可以增强自信，减少因社交带来的紧张感。
春节假期已经过了大半，人们一想到要重新回归工作和学习的日常节奏时，会感受到一种心理上的不适，主要源于从轻松愉悦的节日氛围到紧张有序的日常生活的快速切换。
“假期结束焦虑症”往往源于心理反差、未完成的期待以及对未来的不确定感。假期的轻松愉悦与节后紧张忙碌的生活形成鲜明对比，未完成的假期计划成为心理负担，而新一年的压力和挑战又让人感到焦虑不安。
感到烦躁、易怒，对假期结束不舍，对回归日常抵触，对未来不确定感强。
失眠或多梦，食欲不振或暴食，头痛、乏力等身体不适。
对社交活动厌倦，不愿与人交流，更愿独处。
对新目标感到迷茫，缺乏动力，自信心不足。
为了缓解这种状态，我们可以提前调整作息，恢复正常的生物钟，让身体逐步适应日常节奏；通过积极的心理暗示，将节后生活视为新的开始，而非负担；设定短期目标，将注意力集中在具体行动上，减少焦虑感。
此外，进行放松活动，如散步、冥想等，能够有效缓解心理压力，恢复活力；与亲友分享感受，也能获得理解和支持，增强心理韧性。这些方法能帮助我们快速适应节后生活，以积极的心态迎接新挑战。
只要我们用心去察觉、用智慧去应对，这些心理问题就能迎刃而解。在这个充满年味的假期里，不妨多给自己一些温柔的关怀，多与家人朋友分享彼此的喜怒哀乐。
记住，无论遇到什么心理小波折，都不要独自承受。因为在这个温暖的节日里，我们从不孤单。
愿每个人都能在春节的热闹与祥和中，收获满满幸福，让心灵也过一个轻松愉快的“年”。
参考来源
[1]https://m.gmw.cn/2023-01/21/content_1303261128.htm.
[2]https://www.163.com/dy/article/F2SFUKF70516ACTG.html.
[3]节后没精神？有“节后综合征”的看过来.央视网微信公众号.
