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安慰别人一套一套，安慰自己绳子一套

百科 2024-11-14 09:38 湖北

不知道大家有没有过恋爱经验，在这个快节奏、高压力的时代，失恋对于许多人来说是一个难以承受的情感打击。尤其是对于大学生这个特殊的群体，他们正处于情感发展的关键时期，一次失败的恋爱可能会引发深远的心理影响。怎样走出失恋的阴霾，重新拥抱阳光呢？

接下来我们将通过一个19岁大一新生小A因失恋而引发心理危机的案例，来学习如何使用合理情绪疗法，让小A走出阴霾，重新找回生活的色彩。

两个月前，小A的女友突然提出分手，随后将他拉黑，这突如其来的打击让小A陷入了无尽的悲伤和自我怀疑。他情绪低落，无法集中精力学习，睡眠质量严重下降，甚至产生了轻生的念头。尽管母亲多次劝慰，却无法缓解他的痛苦。

小A的心理状态被评估为心理危机，这是一种在遭遇突发事件后，个体心理和生理上产生的应激反应。他的主要症状是抑郁情绪，随着时间推移愈发严重。与重性抑郁障碍不同，小A的心理危机有明显的触发因素，且其情绪和行为反应是作为对失恋的反应出现的。

小A的心理危机，表面上是失恋导致，但根本原因是他对事件的不合理认知。他认为自己是失败者、不讨人喜欢。此外，他缺乏有效的情绪调适方法，只是一味地逃避社交，甚至想用自杀来解决情绪困扰。针对这些问题，在六次咨询的过程中，咨询师决定采用埃利斯的合理情绪疗法，并在前期运用宣泄法让小A宣泄情绪，建立良好的咨询关系。帮助小A识别并改变他对失恋事件的不合理认知。通过引导小A重新审视失恋对生活的影响，客观评价自己，改变不合理认知，从而消除情绪困扰和行为问题。

第一次咨询，咨询师与小A建立信任。第二至五次咨询，咨询师运用合理情绪疗法的领悟阶段和修通阶段来帮助小A。引导小A明白他的抑郁情绪和行为问题源于对失恋的不合理认知，促使小A修正不合理认知。第六次咨询，咨询师帮助小A重建信心，将恋爱视为人生的一段经历，学会从中汲取成长的能量。小A逐渐认识到，失恋并不是他个人价值的否定，而是人生中的一个挫折，是成长的一部分。

经过干预，小A成功度过了失恋的心理危机。他的抑郁情绪得到了有效缓解，自杀想法消失，睡眠和食欲恢复正常，能够专注于学习和人际交往，对自我的接纳程度提高，自信心增强。小A学会了将失恋看作是人生的一次挫折，一件正常的事情。半月后和一个月后的回访结果也表明，小A情绪稳定，已经走出了失恋的痛苦，能够正常学习，食欲和睡眠都已恢复正常。

在本案例中，咨询师首先确保小A的生命安全，为他提供情绪宣泄的途径，建立信任关系。然后，运用合理情绪疗法引导小 A 改变不合理认知，从而缓解抑郁情绪，重建自信。

小A的转变不仅证明了合理情绪疗法在处理失恋引起的心理危机中的有效性，也展示了个体在面对情感挫折时的自我修复能力。他的故事告诉我们，失恋并非个人价值的否定，而是成长的机会。通过专业的心理咨询，我们可以引导个体从失恋中学习，成长为更好的自己，从失恋的阴影中走出来，迎接新的生活挑战。

我们是《心理咨询理论与实践》编辑部，热烈欢迎大家来稿哦！期待看到你们的精彩作品😘

PS：

论文来源于《心理咨询理论与实践》2024 年 7 月第 6 卷第 7 期

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《心理咨询理论与实践》(Theory and Practice of Psychological Counseling)创刊于2019年3月，月刊，知网收录，是由SciScan Publishing出版的国际开源期刊（ISSN Print:2664-1828 ISSN Online:2664-1836）。本刊旨在反映中国心理咨询与治疗领域之前沿，是国内唯一心理咨询与治疗领域个案研究和案例报告的发表平台，突出展示中国心理咨询之新进展、新动向与新成果，尤其欢迎年轻学者之新思、新解与新作。鉴于新思想、新成果通常需要较长的学术出版与评审过程，本刊将竭力加快审稿过程、加快发表周期、简化发表流程以便求思想之新、研究之新。本刊尤其欢迎心理咨询与治疗个案研究和案例报告，以突出本刊力图作为国内最优质心理咨询与治疗学术交流平台之目标。

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心理咨询与治疗理论新进展、心理咨询与治疗个案研究和案例报告。

顾问：江光荣 华中师范大学

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主编：章劲元华中科技大学

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方双虎安徽师范大学

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何红娟中南财经政法大学

胡月大连理工大学

孔燕中国科技大学

赖海雄武汉大学

李桦中山大学

李焰清华大学

李艳合肥工业大学

李媛电子科技大学

刘明波复旦大学

彭萍湖南大学

施琪嘉华中科技大学同济医学院附属武汉市心理医院

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王雨吟中山大学

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吴和鸣中国地质大学（武汉）

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