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食育童心
南堡一幼三友园
健
康
食
谱
用心守护每一位宝贝，
用营养膳食助力宝贝健康成长，
食育童心又和大家见面了～
01
星期一食谱
暖心早餐
西红柿肥牛面、核桃包
能量加餐
牛奶、苏打饼干、苹果热橙汤
营养午餐
金银饭、口蘑滑鸡、海米西葫、萝卜粉丝汤
爱心晚餐
山药红薯粥、毛毛虫香肠卷、蔬菜鸡蛋饼
02
星期二食谱
暖心早餐
胡萝卜肉末粥、红豆包、雪菜金针鱼
能量加餐
牛奶、香脆杏仁饼、红心火龙果、人参果
营养午餐
无核红枣米饭、彩丁蛋羹、红烧茄子、肚丝汤
爱心晚餐
骨汤小云吞、酱香饼
03
星期三食谱
暖心早餐
肉丝龙须面、五香鸡蛋
能量加餐
牛奶、旺仔小馒头、金桔雪梨汤
营养午餐
星星米饭、菠萝咕咾肉、炒合菜、美味三菌汤
爱心晚餐
五彩蛋花粥、棋子烧饼、卤素菜
04
星期四食谱
暖心早餐
九阳红枣豆浆、拔丝蛋糕、洋葱圈
能量加餐
牛奶、威化饼、香蕉、砂糖橘
营养午餐
南瓜米饭、糖醋排骨、倭瓜虾皮、木须汤
爱心晚餐
菌菇面、水馅包子
05
星期五食谱
暖心早餐
珍珠疙瘩汤、猪肉包
能量加餐
牛奶、蛋黄煎饼、凤梨银耳羹
营养午餐
卤肉饭、鱼香豆腐、香菜紫菜虾皮汤
爱心晚餐
咖喱鸡腿饭、菠菜粉丝汤
冬季保健小窍门
多喝白开水
冬季气温低，天气干燥。幼儿应该多喝白开水，不宜过量喝饮料，在幼儿园里，老师会时刻关注孩子的饮水量。在家中，家长也要注重水的摄取。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等。
呵护幼儿皮肤
在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂，应先用湿温毛巾敷在幼儿的嘴唇上，然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥，可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
穿衣有方法
虽然孩子没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量。可以给孩子穿得稍微少一些，便于活动。添衣时应掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。
饮食需均衡
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面食、小米、黑米等五谷杂粮，以防便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到不挑食、不偏食，做到平衡饮食，保证营养均衡，才能减少生病。
END
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