每逢节假日，都是孩子们休息放松的时候，但也是脾胃的加班日。
孩子们过节少不了吃吃喝喝，吃得过多过杂过油腻，超过了脾胃的运化能力，就会导致乳食不化，停留在胃肠道里，让脾胃的气机运转不起来。
而积食又是导致感冒、咳嗽、发烧、鼻炎等很多疾病的导火索，所以我们今天就教大家几个小方法。一方面帮助脾胃运化，避免积食；另一方面，当出现积食后，也可以消食导滞。
推拿
1、搓中脘
中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。50次。
操作：用手来回横搓。
中脘穴为手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉的交会穴。因此它在调理胃肠疾病中发挥着十分重要的作用。《循经考穴编》对此穴的评价是：“一切脾胃之疾，无所不疗。”横搓中脘穴能够健胃消食、理气除胀
中脘穴旁开两寸是足阳明胃经上的梁门穴，横搓中脘的同时也刺激到了梁门穴，两穴同时刺激，能够很好地发挥健胃消食、理气除胀、和胃止痛的功效。
2、揉天枢穴
天枢穴位于肚脐两侧旁开2寸处，揉50次。
天枢属足阳明胃经，它的位置刚好对应肠道，所以点揉天枢可以增加肠道的良性蠕动，促进消化，调理因消化不了导致的便秘、恶心、腹痛等。
3、推胸降气
从锁骨推到肚脐，可做50次。
推胸降气能促进胃气下降，正常运转的脾胃，是脾气上升，胃气下降，当吃得过多，脾胃产生积滞时，就会该上的上部去，该下的下不来，甚至出现胃气上逆，导致呕吐，而这个手法则可以促进胃气往下走。
4、顺摩腹
全掌贴于宝宝肚子皮肤，做顺时针摩腹，30次。
这个手法可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解积滞、便秘等症状。
食疗
三星汤：
谷芽10g，麦芽10g，山楂3~5g。
做法：2碗水煮成半碗。
麦芽、谷芽可行气消食、健脾开胃，尤善促进米、面、薯、芋等淀粉性食物的消化，同时也有助于消小儿乳食引起的积滞。
山楂有消食化积、健脾开胃、行气散瘀的作用，尤其善于消化油腻食物导致积滞，并且还能开胃。
如果感觉孩子积食有点厉害，可以用三星汤的加强版来调理，即把麦芽、谷牙、山楂在锅里炒，麦芽要炒至深黄色，谷芽炒至深黄色并大部爆裂，山楂则炒至表面微黄色，质地略带韧性，再依上法煮水来喝。
如果感觉孩子吃得过多过杂过油腻，可以每天晚上多做做以上推荐的三个推拿手法，如果发现孩子已经积食，可用将手法连同食疗方共用。
孩子积食的表现：
不思乳食，嗳腐酸馊或呕吐食物、乳片，脘腹胀满，疼痛拒按，大便酸臭，哭闹不宁，夜眠不安，舌质淡红，苔白垢腻
当然了，做到饮食有节、根本不让孩子积食才是最理想的，因为每一次积食都是对脾胃的一次伤害。
想要避免孩子在节假日期间积食，还可以配合一下方法：
把聚餐、外面用餐、肉蛋奶等高蛋白食物放到中午来吃，晚上尽量清淡饮食，并且最好能在5点前用餐。
在餐中多搭配一些能够促进消化的蔬菜，如芹菜、白萝卜、木耳、空心菜、白菜、莴笋、西葫芦等等。
饭后一个小时以后，可以让孩子多运动，助力消化。
深秋即将到来，现在生病的孩子越来越多了，为了让孩子假期后顺利返校、返园，远离各种病毒细菌的侵袭，我们在假期里要保护好孩子的脾胃，尽量避免积食。
孩子积食也有虚实之分，实证的积食，是因为孩子真的吃得过杂过油腻，超过了脾胃运化能力，虚证则是因为孩子本身脾胃运化能力弱，即便没吃太多肉蛋奶，也经常积食。对于虚性积食，最重要的是健脾养胃，提升脾胃的运化功能，我们推出了健脾养胃的专项小课，想具体了解的朋友可以扫下方二维码咨询顾问：
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