20240724 四月面师要点记录
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2024-07-24 05:30
江苏
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昨日文章《20240723 超哥聊拳：梅花拳的三年之约》
这次刘老师回老家办事，我和亮弟自然不会放过难得的机会。刘老师办完事后，我俩早晨四点多起床，从市里赶赴刘老师老家晨练，练完又匆匆返回单位上班。尽管相聚时间不长，但收获颇丰，解决了平时练拳的几个问题。一是小式。小式的两胯，我以前理解的是两胯尽量往两边掰开，但这样就有一个问题，即承重腿的膝盖过度往外，和脚尖不是一个方向。刘老师现场纠正：承重腿的胯，是既往外翻，同时又往前抱，像大式一样有股兜劲，这样承重腿的膝盖和脚尖一致。非承重腿的胯根尽量往外开，让两胯尽量阔开。与胯同步进行的，还有屁股。肩部尽量往下沉，顶到腰的部位，再溜好臀，使劲兜住屁股，让劲落到承重腿上，前腿自然能提起来。后手用肘领着往前裹一下，整体往下落的时候，前肘坠，胯根往里吸。二是大式。目前下盘比较稳，但是肩膀的位置还需要加强。具体来说，就是后面肘领着往前裹一下，使劲往上拔；前肩使劲沉下去往前送，胯根再往里吸一下。三是顺式。顺式两个肩胛骨先尽量往中间挤，再使劲往下沉，一直沉到腰上去，让腰部的位置膨胀起来，在保持腹肋紧张的同时，再用整个身劲慢慢送胳膊。四是马步。马步有时候后仰，解决的办法是先两胯尽量往外翻，然后再尽量往前抱，想象着两个腿往前使劲夹住面前的大树。胳膊撑出去，胸部往后送，然后两个胳膊和身体也是整个往前抱大树的感觉。掌根使劲往前推，把劲传到手指。五是拗式。拗式前小腿一定要往里扣住，膝盖不要往一边撇，这样和前胯的外挒形成强力螺旋劲。后腿要尽量往里扣，后胯的胯尖要往前往里走，这样才能掩裆。刘老师还教了小活式。小活式看着挺简单，但是做起来是真难，尤其是用扭胯等身劲带动胳膊，绝不是一朝一夕就能练成的，需要细细揣摩，勤加练习。
最后的最后
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