20230527 4月面师记述（上）
文化
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2023-05-27 05:30
江苏
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昨日文章《20230526 关于中节领的新体会（四）》
4月份有幸邀请刘老师到公司面授教拳，这次又学了很多新内容，有些在学的过程中就有些体会，有些完全没有感觉。现把刘老师教的内容做一下整理，一方面可以让自己再理一遍，思路更清晰，另一方面也分享给大家。马步我平常练的不多，没有太大的感觉，只做记述。马步做时要刻意溜臀，刚开始可以用两手辅助去溜，这样子会感觉整个屁股会紧起来。整个脊柱要拔起来，脊柱一节节撑开。两臂抱圆后，两个手的手指要从大拇指开始一个个的去张开，在这个过程中会感觉整个身体也会一点点紧起来，一定要先从大拇指开始一个个去怒张，我只能张到食指，而且也没有想到张手指会让身体紧起来，真的很神奇。前胯吸后胯收，两腿较劲，溜臀。前手压住前肋，后肋前裹，达到极限后，通过肘领手上举。上举的过程中要求整个胳膊以肘为领只是上举，其他的保持不动，在这个过程中一定注意要把肩锁住，我有时间快到极限时肩会松掉，这样子就整个松下来了。上举到极限后，定肘，慢慢攥拳，然后转动小臂整个胳膊斜向上钻，到达极限。在整个过程中前臂沉肩坠肘压合肋，肩不能起。前手前抻，后腿后脚跟旋蹬。后胯收，前胯吸，前跨吸时前腿会逐步打直，和后腿蹬的劲以及前手抻的劲形成对挣。后肋还要有一个后靠的力，好比后肋处有一堵墙，后肋需要去主动贴靠它。这个后靠之力，是以整个脊柱为中线，整个身体往后腿的斜方向旋靠过去的。是后腿和上身一起旋的。我做的过程中腿和上身是分开的，完全找不到感觉，还得继续练。文/空空
2023年5月2日
最后的最后
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