20230531 刘老师教拳记（上）
文化
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2023-05-31 05:30
江苏
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昨日文章《20230530 超哥聊拳：以能者为师，机不可失》
距离刘老师来公司指导练拳已经几个周的时间了，迟迟没有落笔，一方面由于时间紧张，更主要的原因还是自己的懒惰及拖延症。在刘老师来公司指导之前，韩老师在群里发了两肘交叉找胯的视频，但是由于我悟性太差，只看视频没有什么感觉。刘老师当面一调教，顿时感觉阻力增加了很多，没练几个马步就感觉体力消耗很大，而且身上冒汗，相比较自己平时的训练量大了很多。先说马步。双肘交叉的要领是先把肘往各自的胯里合，然后再交叉，这样有利于顶腰，然后关注点放在腰和肘上，保持紧度两肘往外领，自己看视频做的合肘动作的幅度远远不够，因此紧度也就不够。两肘外展的高度尽量高过肩头，刘老师说这样更容易让肩头松下来，因为此时肩头利用自身的重力感觉到一点下坠的感觉。腰背部的劲越过肘往手的方向走，先是虎口撑圆，拇指往地的方向转，然后食指和中指撑开，食指往下转，再依次到中指无名指撑开，中指下转...这个过程中的肘都要外撑，肘外撑带动云门打开。手腕要坐住(往阳面折)，两手的手指要相合，同时手掌的阴面往前推，脊背后靠，整个圆柱体是往外膨胀的。虽然通过肘找胯交叉的动作，腰部比以前有了改善，但我的腰部还是容易塌掉，通过侧面录像观察，在合肋时基本是还好，问题出在两肘外撑到抱圆的过程，这时容易把劲聚在上面，要是注意力重点放在腰腹的紧实上会好一些。另外勾尾闾或者说卷臀需要刻意练习，在这个过程中身体容易后倒，这时要是加上脚后跟外兜的横向力，就不容易后倒。刘老师当面纠正时我全身抖得厉害，体力也消耗很大。自己练习时就不容易找到抖的状态，一方面是自己动作不到位，另外还有可能身体产生了耐药性。
最后的最后
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