20240717 用身劲打拳
文化
体育
2024-07-17 05:31
江苏
昨日文章《20240716 超哥聊拳:先练刚再练松柔》
如何用身劲打拳?以前刘老师在文章中讲:“用躯干带动四肢,身体是主动,四肢为从动的运动模式(当然这只是理论模型,真正动的时候无所谓先后,是一动全身俱动)。”也就是说,身体使用四肢,完全由躯干来统一指挥,以根节带动梢节,根催梢动,梢带根至。如何训练,才能形成这种发力模型呢?要先从桩架开始,逐渐养成这种发力结构。最近读文章《20240407 顺式小体会》,读完后,反思自己练桩架还是快了,还得慢下来细细体会。从作者的分享,师兄弟的留言还有刘老师的回复中,能够学到很多。我们的沉肩就是为了把胳膊和背紧密结合在一起,顶腰是为了腰腹壮住后身体上下劲力的贯通、激活脊柱,松胯、溜腿是为了以胯带腿......顺式中“(两臂)尽力的往外伸展,把云门穴打开,等到不能再伸展之后两手开始握拳,刘老师要求初练刻意握拳越慢越好(最好能一两分钟完成握拳),而且要用腰背的力握拳。然后用腰背的力往外撑双臂,这时小臂要有旋的动作,撑的快一些,旋的慢一些。拳面要压下去,这样才能够力达拳锋。”“体内往外撑的劲是主动力,小臂和手腕的旋拧有点被动的感觉,是被拧起来的。要找拱劲的感觉和小臂手腕被动旋转的感觉。”用腰背涌动(拱)带动小臂旋转,用腰背去握拳,就是慢慢体会用根带稍,逐渐形成核心发力的结构。刘老师讲:腰背核心力量贯串到五指,动起来就不一样了。核心部位的力量到位,在不损耗力量的前提下,手臂起到引导方向和角度的作用。不仅是顺式,其他的几个式子也是一样,等到各个细节能够掌握比较熟练后,要慢慢将更多的意念放到腰胯的核心部位,去体会用腰胯带动四肢的运动。劲向下沉,通过两肩传到脊骨,注于腰间,劲从上到下合住;再由腰胯传到脊骨,布于两膊,施于手指,劲由下到上,是活式里面的用。等到练熟,自然一动就有。
最后的最后
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