20240725 精雕细琢练功夫
文化
体育
2024-07-25 05:30
江苏
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昨日文章《20240724 四月面师要点记录》
练拳是个精细活，差之毫厘谬以千里，可实操之法肯定是很细致的，需要练出来的老师或师兄把细节要点剖析清楚，并手把手指点和纠正，于是就去找师兄们学习。最美人间四月天，拳场周围环境非常好，被一片美丽的芍药花环绕。本次聚拳师兄重点调整了一下大式的下盘，用手在胯部往两侧捋一捋有助于翻胯，根据我翻胯不到位，坐胯坐不下去的问题，师兄给出了“三步走”的小妙招：第一步，前腿胯根外旋，膝盖朝天，师兄手把手地指点我前腿在胯根的驱动下外翻，一开始无法调动，可以用手抱着大腿引导一下。第二步，后胯坐，屁股往后脚跟坐，屁股往后脚跟坐是走的一个弧形，师兄手把手地指点屁股坐的方向，前腿随着后胯坐把前腿往后拉直；屁股往后脚跟坐和大式上盘的“裹”劲和形成一个联动，后手裹着往上拔，把腰背上的肌肉都裹紧。第三不，后胯坐不动了，还是在挺着胯的时候，再溜臀卷尾闾，夹紧屁股，猛卷尾巴骨，后胯部那里都腾出了空间，就能再坐下去一些。经过师兄的“三步走”小妙招之后，我自己再做的时候，明显改善了很多，练拳真的需要精雕细琢，把身体的关节、肌肉、筋骨都雕琢出来，老师和师兄们真像是伟大的“雕塑家”，通过精雕细琢，让我们的身体脱胎换骨，越来越强壮并具有极强战斗力。又让师兄调整了一下马步，师兄也是重点强调翻胯，翻胯之后才能抱大圆，师兄根据我马步坐不下去的问题，给出了小妙招：第一步，两脚兜住劲，让小腿肚子的肌肉紧绷起来，可以通过两手内旋的的动作导引一下，然后夹紧屁股猛卷尾巴骨，旋拧胯根，先坐下去坐到膝胯平；第二步，膝胯平之后，身体有些前倾，通过涵胸、肘领着劲外撑、手掌掌根外撑抱大圆，腰背后靠，头领着劲脊柱往上顶；通过师兄的小妙招，发现我的马步坐下去不少，师兄说练低架子对腿上大筋的开发更高，只要两脚兜住劲，胯根旋拧，把膝盖裹紧就能保护膝盖，后期腹压等身体机能提升上去，就能做到小腿垂直地面。师兄们练拳的刻苦程度令人敬佩，每个式子都做到“力竭不止”，没体力之后再坚持十秒二十秒，包括握拳就像“抠墙皮”一样，要有猛劲，适当地“自虐”一下，进步更快。精雕细琢练功夫，练拳是要一个细节一个细节地去抠，一个细节一个细节地练到身上，再把每个细节不断地做到极致。
最后的最后
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