20240725 精雕细琢练功夫
文化
体育
2024-07-25 05:30
江苏
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昨日文章《20240724 四月面师要点记录》
练拳是个精细活,差之毫厘谬以千里,可实操之法肯定是很细致的,需要练出来的老师或师兄把细节要点剖析清楚,并手把手指点和纠正,于是就去找师兄们学习。最美人间四月天,拳场周围环境非常好,被一片美丽的芍药花环绕。本次聚拳师兄重点调整了一下大式的下盘,用手在胯部往两侧捋一捋有助于翻胯,根据我翻胯不到位,坐胯坐不下去的问题,师兄给出了“三步走”的小妙招:第一步,前腿胯根外旋,膝盖朝天,师兄手把手地指点我前腿在胯根的驱动下外翻,一开始无法调动,可以用手抱着大腿引导一下。第二步,后胯坐,屁股往后脚跟坐,屁股往后脚跟坐是走的一个弧形,师兄手把手地指点屁股坐的方向,前腿随着后胯坐把前腿往后拉直;屁股往后脚跟坐和大式上盘的“裹”劲和形成一个联动,后手裹着往上拔,把腰背上的肌肉都裹紧。第三不,后胯坐不动了,还是在挺着胯的时候,再溜臀卷尾闾,夹紧屁股,猛卷尾巴骨,后胯部那里都腾出了空间,就能再坐下去一些。经过师兄的“三步走”小妙招之后,我自己再做的时候,明显改善了很多,练拳真的需要精雕细琢,把身体的关节、肌肉、筋骨都雕琢出来,老师和师兄们真像是伟大的“雕塑家”,通过精雕细琢,让我们的身体脱胎换骨,越来越强壮并具有极强战斗力。又让师兄调整了一下马步,师兄也是重点强调翻胯,翻胯之后才能抱大圆,师兄根据我马步坐不下去的问题,给出了小妙招:第一步,两脚兜住劲,让小腿肚子的肌肉紧绷起来,可以通过两手内旋的的动作导引一下,然后夹紧屁股猛卷尾巴骨,旋拧胯根,先坐下去坐到膝胯平;第二步,膝胯平之后,身体有些前倾,通过涵胸、肘领着劲外撑、手掌掌根外撑抱大圆,腰背后靠,头领着劲脊柱往上顶;通过师兄的小妙招,发现我的马步坐下去不少,师兄说练低架子对腿上大筋的开发更高,只要两脚兜住劲,胯根旋拧,把膝盖裹紧就能保护膝盖,后期腹压等身体机能提升上去,就能做到小腿垂直地面。师兄们练拳的刻苦程度令人敬佩,每个式子都做到“力竭不止”,没体力之后再坚持十秒二十秒,包括握拳就像“抠墙皮”一样,要有猛劲,适当地“自虐”一下,进步更快。精雕细琢练功夫,练拳是要一个细节一个细节地去抠,一个细节一个细节地练到身上,再把每个细节不断地做到极致。
最后的最后
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