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兰
建兰的阳光食堂秉持儿童膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等。我们的每一餐都安全、营养、美味又健康。快来和我一起看看第14、15周的建兰美食吧！
大周一食谱（12.2）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、小地瓜、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝粉干、三丝炒面条、豆浆、绿豆粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
肉末蒸蛋、脆香鸡、水煮鱼、铁板香芋、羊肉炖胡萝卜、关东煮、清炒高山白菜、南瓜红枣汤
点心
巧克力包
晚餐
猪蹄炖花生、浇汁大排、鱿鱼炖排骨、鹌鹑蛋泡木耳、椒盐土豆块、海菜家烧、油冬菜、紫菜蛋汤
夜宵
小米粥、彩色汤圆、肉丝蛋花、棒棒面
大周二食谱（12.3）
早餐
肉包、白包、糖包、煎饼、豆沙包、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝面条、三丝炒面条、豆浆、南瓜粥、糯米粥、白粥、水煮蛋、咸鸭蛋
午餐
狮子头肉丸子、奥尔良翅尖、清蒸对虾、玉米炖排骨、茄子烧咸菜、千张丝拌笋丝、蒜蓉广东芯、银耳红枣汤
点心
一鸣悠暢君
晚餐
梅菜烧肉、金鸡玉鸭煲、爆香花哈、老南瓜蒸红枣、莴笋木耳培根、千页豆腐咸菜、醋滑大片包菜、金针菇蛋汤
夜宵
小米粥、彩色汤圆、肉丝蛋花、棒棒面
大周三食谱（12.4）
早餐
肉包、白包、糖包、煎饼、豆沙包、小地瓜、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝粉干、三丝炒粉干、豆浆、蜜枣粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
水煮牛肉片、番鸭烧香菇、鱼块烧大蒜叶、蒸蛋腐、排骨煨山药、红烧豆腐浇肉沫、蒜蓉铁板花菜、红豆汤
点心
椰蓉包
晚餐
红烧肉炖鹌鹑蛋、烤鸭拌香菜、剁椒清蒸鲳鱼、杏鲍菇烧肉片、三鲜福袋、牛肉丸、家烧香菇菜、排骨冬瓜汤
夜宵
小地瓜、藕粉羹、蛋花肉丝粉干
大周四食谱（12.5）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、山药、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝粉干、三丝炒面条、豆浆、绿豆粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
香葱肉、鸡烧香菇、糖醋小黄鱼、木耳炒蛋、毛豆肉炒肉沫、关东煮、干锅散菜、豆腐咸菜汤
点心
香梨
晚餐
糖醋酥肉片、大关肉片、肉燕虾丸子、海菜笋丝、高梁肉、豆泡烧肉、绿豆芽炒韭菜、海带丝汤
夜宵
水饺、西米露、甜羮、肉丝蛋花米面
大周五食谱（12.6）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、小地瓜、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝米面、三丝炒面条、豆浆、黑米粥、糯米粥、白粥、水煮蛋、咸鸭蛋
午餐
红烧肉香菇、奥尔良翅中、酸菜鱼、铁板香芋、炸虾饼、软五香炒咸菜、娃娃菜炒肉末、绿豆汤、
点心
肉松包
晚餐
酱油肉炒尖椒、红烧猪大扒、花哈肉炒芹菜、玉米布丁酥、大盘油焖鸡、软五香咸菜、家烧包菜、紫菜蛋汤
夜宵
小米粥、麻心汤圆、年糕蛋汤
大周六食谱（12.7）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、玉米、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝面条、三丝炒粉干、豆浆、花生红豆粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
牛肉片炒青椒、白切鸡块、油葱对虾、西红柿炒蛋、老南瓜蒸红枣、日本豆腐木耳、清炒高山白菜、红豆汤
点心
一鸣甜牛奶
晚餐
红烧肉笋干、苔香翅排、鮸鱼干片、鹌鹑蛋泡木耳、剁椒金针菇、千页豆腐咸菜、家烧油冬菜、排骨冬瓜
夜宵
水饺、藕粉羮、蛋花肉丝粉干
大周日食谱（12.8）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、香芋、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝年糕、三丝炒面条、豆浆、南瓜粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
肉末蒸蛋、油葱番鸭、鱿鱼炖排骨、排骨煨山药、苦瓜烧梅菜肉、关东煮、蒜蓉铁板花菜、银耳红枣汤
点心
沙拉包
晚餐
肉丝炒尖椒、奥尔良鸡腿、爆香花蛤、鳕花鸡柳、椒盐土豆块、海菜笋丝、醋滑大片包菜、西红柿蛋汤
夜宵
八宝粥、年糕、蛋花肉丝棒棒面
小周一食谱（12.9）
早餐
肉包、白包、糖包、煎饼、豆沙包、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝粉干、三丝炒米面、豆浆、蜜枣粥、糯米粥、白粥、水煮蛋、咸鸭蛋
午餐
五香牛肉炒青椒、烤鸭拌香菜、水煮鱼、毛豆肉酱油肉、茭白烧肉片、红烧豆腐浇肉沫、干锅散菜、南瓜红枣汤
点心
桔子
晚餐
红烧肉炖鹌鹑蛋、炸鸡排、肉燕虾丸子、杏鲍菇炒、马蹄鲜肉卷、软五香咸菜、绿豆芽炒韭菜、海带丝汤
夜宵
皮蛋瘦肉粥、桂圆红枣、肉丝蛋花挂面
小周二食谱（12.10）
早餐
肉包、白包、糖包、煎饼、豆沙包、小地瓜、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝米面、三丝炒粉干、豆浆、绿豆粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
狮子头肉丸子、番鸭烧香菇、鱼块烧大蒜叶、蒸蛋腐、铁板香芋、千张丝拌笋丝、蒜蓉广东芯、红豆汤
点心
椰蓉包
晚餐
猪蹄炖花生、奥尔良翅尖、糖醋小黄鱼、西红柿炒蛋、肉丝炒蒜苔、五香丝笋丝、家烧油冬菜、紫菜蛋汤
夜宵
汤圆、藕粉羮、蛋花肉丝粉干
小周三食谱（12.11）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、香芋、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝面条、三丝炒面条、豆浆、黑米粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
鲜牛肉片炒青椒、鸡烧香菇、酸菜鱼、长豆干炒肉、菜丸泡、软五香炒咸菜、清炒高山白菜、海鲜菇蛋汤
点心
一鸣悠暢君
晚餐
红烧肉香菇、卤鸭锁骨、剁椒清蒸鲳鱼、鸡米花、醋滑土豆丝、小五香烧肉、家烧包菜、排骨冬瓜汤
夜宵
水饺、小米粥、肉丝蛋花米面
小周四食谱（12.12）
早餐
肉包、白包、糖包、菜包、豆沙包、小地瓜、糯米饭、什锦炒饭、蛋花肉丝粉干、三丝炒面条、豆浆、绿豆粥、糯米粥、白粥、水煮蛋
午餐
香葱肉、奥尔良翅中、油葱对虾、亿口肠、金针菇炒、关东煮、蒜蓉铁板花菜、银耳红枣汤
适合冬季的清淡汤汁推荐：
• 银耳莲子汤：滋阴润肺，养心安神。
• 冰糖雪梨汤：润肺去燥，清甜可口。
• 白萝卜排骨汤：清润可口，开胃健脾，温补身体。
• 冬笋汤：清淡可口，味道鲜美，健脾益胃。
• 山药丸子汤：山药搭配肉馅，营养丰富，口感细腻。
• 煎蛋豆腐虾仁汤：鲜美可口，富含蛋白质，易于消化。
• 莲藕玉米排骨汤：补益气血，滋润肌肤，清甜可口。
• 菊花排骨汤：清热明目，汤色清澈，口感鲜美。
• 菌菇汤：菌菇鲜香，肉滑软嫩，汤鲜味美。
这些汤汁不仅适合冬季饮用，还能起到滋补养生的作用，让您在寒冷的季节里保持温暖和健康。
米粒虽小，尤见礼义廉耻
节俭事微，可助兴国安邦。
珍惜粮食，远离浪费！
坚持光盘行动！
●End●
——建兰，只为生命蓬勃成长——
来源：总务处
编辑：余慧
审核：董文凡
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