俗话说：好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。
久坐，可谓是最坏的习惯之一。世界卫生组织将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。
《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可能会减少2年的预期寿命。
久坐，是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺或者躺着的低能量消耗行为。躺着刷手机也算久坐。
久坐，会增加死亡风险
权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出：
久坐，增加慢性疾病风险
久坐（看电视时间）和几种主要的慢性疾病（如糖尿病）的较高风险有关。
久坐，会升高患癌风险
久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。
很多时候玩起手机，一坐就是大半天，屁股都不挪一下。生命在于运动，别把有限的时间都贡献给了椅子、床、沙发还有手机。
坐久了，就起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简单易行的运动。
如果伏案工作太忙，那就设个小闹钟，每过1小时甚至半小时，就挪挪屁股离开座位，倒一小杯水喝、去一下卫生间、眺望下远方的美景和美人……或者用站坐结合的方式工作。
美国心脏学会建议，即便是低强度运动，也能抵消一些久坐对心脏带来的健康风险。
每天做20—40分钟中等以上强度运动，可以抵消久坐相关的疾病风险。
这里说的中等强度包括快步走、跳舞等。
生命在于运动，尽量少坐着，多走路、勤活动，才是健康之道。
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