万
物
收
藏
美
好
秋
冬
交
始
立冬穴位养生
立冬时节，气温变化明显，秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡，寒邪最易引发鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病，亦或使老年人群慢性呼吸道疾病病情加重。寒为阴邪，常伤阳气，顺时养生宜扶元阳、助正气、调营卫来祛病强身。我们可以通过按摩关元、足三里、复溜三穴来扶元补虚。
关元穴
【穴位定位】在下腹部，前正中线上，当脐下３寸。
足三里穴
【穴位定位】在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指处。
【操作方法】按揉时小腿略向前伸，食指指面按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉约3-5分钟，以有酸胀感为度，可左右交替进行。
复溜穴
【穴位定位】在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。
END
供稿：萧山区中医院推拿科
