秋意渐浓 寒气渐生
在这个疾病易发的“多事之秋”
稍有不慎，便容易引发
感冒、咳嗽、胃肠不适等症
秋季，我们又该如何养生呢
近日
萧山区中医院
中医内科副主任中医师齐国安
受邀来到《健康有约》栏目
问
为什么要根据四季来养生？
问
每个季节都有不同的特点，从中医角度来说，秋季有哪些季节特点？
问
秋季养生要点有哪些？
一是要养阴。秋天是阴相对偏盛的季节，根据四时春夏养阳秋冬养阴的原则我们在秋季要以养阴为主。可以适当多吃一些梨、木耳、荸荠、萝卜、藕等食物。
二是要养肺。肺是五行五脏对照中属于在秋令所主的脏象，所以在秋季要养肺。中医有“常笑宣肺”一说，平时应经常笑可以宣肺；适当的深呼吸有清肺的作用；经常主动咳嗽可以净肺；我们还可以通知过食疗，多吃一些如莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等食物，也可以制作冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等药膳来滋阴润肺；经常做扩胸运动还可以强健心肺功能。
三是防燥。燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸豆角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
问
其他还有哪些注意事项？
一是要合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。
二是要积极参加体育锻炼，强身健体。
三是要保持乐观情绪，静养心神。
四是要衣装适宜，谨防着凉。
