点击下方卡片关注“还书格格儿童健康食疗”，加⭐星标⭐不迷路
随着冬季的到来，
宝妈们是否开始为宝宝的体质担忧起来？
特别是在经历了新冠疫情之后，
许多宝宝的体质都有所下降。
这个冬天，
我们不仅要给宝宝温暖的呵护，
更要借助自然的力量，
为宝宝的身体补补能量。
每到周末，
宝妈们是否又陷入了“宝宝该学多少、该玩多少”的纠结中？
其实，周末对于宝宝来说，
是一个绝佳的增强体质时间。
就像我们大人努力学习或工作后，
需要停下来让大脑休息一样，
宝宝也需要适当的休息和放松。
在周末，
不妨让宝宝肝气舒畅、脾胃强壮，
尽情享受玩耍的乐趣。
但是，
光玩不补也不行哦！
对于宝宝或者体弱的人来说，
冬季进补一定要补而不滞，
避免补出一堆火气和痰湿。
今天，
就为宝妈们推荐一道家常的补脾汤——山药莲子猪肚汤。
这道汤的食材简单易得：
新鲜怀山药一根、
白萝卜一根、
莲子干25克、
猪肚适量、
生姜两片。
制作起来也非常方便：
首先将莲子干去心，提前泡发；
然后将猪肚洗净，切成小条，
与生姜一起放入砂锅中，
大火烧开，小火慢炖1小时；
再加入切好的山药、
白萝卜以及莲子继续炖煮1小时左右，
待所有食物都熟烂后，调味即可食用。
猪肚性温，可以补虚损、健脾胃；
怀山药可以补脾、养肺、固肾、益精；
莲子可以补脾、益肾固精、养心安心。
这三个温和的食材搭配起来，
可以为宝宝的脾胃提供三倍的补力。
而白萝卜的加入，
则让这道汤补而不滞，又补又通，
特别适合脾虚反复积食的宝宝食用。
当然啦，也有一些需要注意的地方：
当宝宝感冒生病、腹胀、咳嗽、流鼻涕多时（有外感），
最好不要食用这道汤。
对于1~2周岁的小宝宝来说，
以喝汤为主，但也要注意适量哦！
这个冬天，
通过合理的饮食、充足的睡眠和愉快的玩耍，
为宝宝明年的春天长高积蓄满满的能量！
重要提示
推荐阅读：
1、还书格格儿童食疗培训听课链接——给孩子一个不必吃药的童年（内附海量学员反馈和食疗效果图）
3、经常清嗓子、咳喘、稍微动一下就大汗淋漓、一跑就气短、还有抽动症，河南5岁男孩是如何一步一步走到如此境地的
