点击下方卡片关注“还书格格儿童健康食疗”，加⭐星标⭐不迷路
身为宝妈，
我们总是把家庭和孩子的需求放在第一位，
却常常忽略了自己。
你是否经常感到手脚冰凉，
即使穿上厚厚的袜子也难以缓解？
每次洗头，
是否都会为那一把把掉落的头发而心疼？
镜子里的自己，
是否因为气血不足而显得脸色蜡黄，缺乏活力？
其实，
这些问题都和我们的气血息息相关。
在中医里，
气血是生命力的表现，气血不足，
身体就会通过各种方式向我们发出警告。
而作为宝妈，
我们更需要一个健康的身体来应对日常的忙碌和挑战。
那么，
如何才能补气血，
让自己的身体重新焕发光彩呢？
今天，就给大家介绍两种常见的补气血食材——龙眼和红枣，
它们可是宝妈们的“宝藏”食物哦！
龙眼：摆脱“少气少血”状态，睡得香，气血足
龙眼，这个小小的水果，
可是补气血的佳品。
《本草求真》里记载：
“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗。”
对于宝妈们来说，
“固气”和“保血”可是太重要了。
自从成为宝妈后，
我们的气血就一直在不断消耗。
每个月的月经、怀孕、生子，
还有日常照顾孩子的辛劳，
都在悄悄损耗着我们的气血。
一旦气血不足，
我们就会感到身体疲惫、没精神，
甚至出现失眠健忘等问题。
而龙眼，
就像是为我们的身体加了一个“保护壳”，
能够减少气血的消耗。
平时，我们可以选择吃干龙眼，
每天不要超过10颗，
避免生湿生热。
或者，我们还可以尝试将龙眼做成“玉灵膏”，
这是清代温病四大家之一的王士雄推荐的吃法。
玉灵膏的做法很简单，
只需要将桂圆肉和糖按比例混合，
加适量的水去蒸，
蒸的次数越多效果越好。
每天早晚各一勺，
用开水冲开直接喝，坚持下去，
你会发现自己的气色越来越好，
手脚也变得暖和了。
红枣：不生痰湿，脸色好，“六十不显老”
红枣，
这个看似普通的食材，
其实蕴藏着巨大的养生价值。
在中医里，
红枣被认为能够调养脾胃、补气血。
《名医别录》中记载：“补中益气……久服不饥神仙。”
《神农本草经》也说：“安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，久服，轻身、长年。”
宝妈们常常因为忙碌而忽略了自己的饮食健康，
导致脾胃功能下降，气血不足。
而红枣，
就像是为我们的气血生成的“中转站”不断补充养料，
让脾胃功能变得强大起来。
红枣的吃法多种多样，
但最佳吃法其实是蒸枣。
蒸枣不仅口感更佳，
而且能够更好地保留红枣的营养成分。
我们可以选择干品红色大枣，
洗净去核后用水煮开三次，
再蒸30分钟就可以吃了。
也可以尝试三蒸三晒的做法，
让红枣的口感和营养都达到最佳状态。
坚持每天吃几颗蒸枣，
你会发现自己的气色逐渐变得红润起来，
脸色也不再萎黄无光泽。
而且，红枣还有助于改善睡眠、增强体质哦！
作为宝妈，
我们不仅要照顾好孩子和家庭，
更要照顾好自己的身体。
重要提示
END
