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心疲劳：吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，
而且特别爱叹气，有时还出现心悸，
但检查却没有异常，
这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。
中医有“五色入五脏”的养生概念，
红色食物入心，
而红豆能带动血液循环，
血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
红豆中的钾和膳食纤维很丰富，
强心、消肿利尿、补血样样行。
不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
日常食用红豆可煮粥，
可做成豆沙，能制成许多美味食品。
肾疲劳：吃栗子
《本草纲目》中说道：“栗，肾之果也。肾病宜食之”。
栗子有很强的补益作用，
是抗衰老、延年益寿的佳品。
栗子的能量很高，吃栗子可快速缓解饥饿感。
栗子熟吃能和胃、健脾、益肾。
平时可将栗仁蒸熟磨粉，制成糕饼，
适用于饮食较少、身体瘦弱之人，
以调理肠胃，增加食欲。
脑疲劳：吃核桃
大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，
记忆力也会下降。
在工作时间，
每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，
可以吃一把核桃仁，
其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，
有助于修复脑力。
胃疲劳：吃小米
要想把五脏养好，首先要把脾胃养好。
小米是身体虚弱的人进补的上品，
可以补中益气、延年益寿。
关于小米的功效，
明代李时珍《本草纲目》记载：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。
有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，
有助健胃消食、防止反胃呕吐。
可以只用小米熬粥喝，
或者加入生燕麦一起熬粥，
能起到养脾胃和消脂的作用。
眼疲劳：吃枸杞
上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，
有滋补肝肾、益精明目的功效。
要想发挥枸杞的护眼功效，
最好且最简单的方法，
就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
腿疲劳：吃香蕉
走了一天的路，感觉腿又酸又累，
这时可以吃根香蕉。
香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，
镁元素具有消除疲劳的效果。
香蕉含水量低，有较好的饱腹感。
相比起能量棒、巧克力等食品，
香蕉更为天然，
也不会给身体带来负担。
没有熟透的香蕉含较多鞣酸，
对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，
但内里质地并未改变时吃最好。
重要提示
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