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健康科普丨认识肾脏疾病，保护肾脏健康

健康   2024-11-06 21:32   云南  

       肾脏是人体重要的器官，是血液的净化器，负责排毒；是人体的稳定器，调节血液和内环境平衡；还是内分泌器官，帮助造血和强化骨骼，肾脏损伤会给健康带来严重损害。
       “肾脏病”早期可能没有任何自觉症状，但随着“肾脏病”加重，会逐渐出现纳差、恶心、呕吐、乏力、心慌、气短、胸闷等各种不适症状。最常见的表现是尿液异常，另一个常见的症状是水肿，多发生于眼睑部位，以晨起为著；还可见于下肢，多为可凹性水肿（用手指按压后出现不易恢复的皮肤凹陷，以夜晚为著；多数患者还会有血压增高的情况。当出现以上症状，就需要及时到肾内科检查。
保护肾脏健康




















哪些习惯会伤害肾脏




















       通常有以下几种习惯的人更容易患“肾脏病”：
       ▌不爱喝水：人体每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，肾脏最重要的功能是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
       ▌吃太多盐：盐是让肾负担加重的重要元凶之一。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
       ▌饮料代替水：很多人喜喝汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。但这些饮料中所含的咖啡因等成分，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。
保护肾脏健康




















如何保护肾脏




















       ▌保证充足睡眠，减少熬夜。
       ▌饮食：生活中常见的补肾食物有铁棍山药、枸杞、虾、核桃、黑豆、黑芝麻、板栗等，同时也要注意营养搭配，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果、坚果等食品，补充相对应的蛋白质、维生素、矿物质等。
       ▌多喝水：喝水不仅仅可以帮助我们将人体毒素排出，而且能够预防肾结石。
       ▌运动：平时要多做一些运动和锻炼，保证每周锻炼3次以上，避免久坐。
       ▌泡脚：足部保暖是养肾的一种方法，在睡前用40℃温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。泡完可以自行按摩涌泉、太溪、关元等穴，可起到养肾固精之功效。



文字：肾脏内科    佘艳军/高姝

编辑：秦思妤

一审：佘艳军

二审：罗效萍

终审：杨子龙

投稿邮箱：hhzyydb@163.com


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