从“心”起航点亮新学期——高枧中心小学2024年春季学期开学通知及“收心"指南

文摘 2024-02-22 08:48 浙江

开学通知及“收心”指南

从“心”起航

点亮新学期

亲爱的家长们、同学们：

你们好！

龙腾瑞气，凤舞春风。喜庆祥和的春节气氛还未散去，开学的号角又将吹起，不知不觉寒假生活就快要结束了，我们即将迎来新学期的学习生活，你们准备好了吗?

此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？不要着急，请查收这份开学“收心”指南，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！

报到时间

2024年2月25日（正月十六）

上午8：00-11：00

开学时间

2024年2月26日（正月十七）

学生篇

1.调整作息，步入正轨

开学前，同学们可以在家长的帮助下，模拟开学的节奏，将作息时间逐渐调整至与学校同步。给自己一个缓冲期，采用渐进式的方式，让自己的生活从“假期模式”调整到“学习模式”。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

2.调整心态，接纳情绪

开学前，在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。即使产生了负面情绪也是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。调整心态，正确接纳自己的情绪，让自己的情绪慢慢松弛下来。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，用较为松弛的情绪逐渐适应新学期，同时可以收拾自己的学习环境，整理书桌和书架等，为开学作准备。

3.确定目标，循序渐进

根据自己的实际情况，为新学期设定新目标，并围绕这个目标，制定切实可行的学期计划。合理的目标和具体的计划，可以让自己在新学期有明确的方向，保持学习的动力，帮助自己逐渐找到适合自己的学习节奏。

目标制定小技巧：

① 层次分析法：将目标进行层次划分，如划分为长期目标、中期目标、近期目标。

② 逆向思维法：从最终目标出发，逆向分析目标实现的问题和条件，并制定相应的解决方案和策略，最终达到整体目标。

③ 拆分法：将整体目标拆分成若干个较小的目标，然后逐个分析和解决，最终实现整体目标的达成。

4.参与运动，强健身心

同学们还可以结合自身兴趣和生活条件自主选择一些体育运动项目，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，让人更好地进入学习状态。

5.积极表达，诉说内心

面对新学期新生活的开始，同学们不妨对自己多进行积极的心理暗示：“收收心，新学期加油！”“我可以达到我的目标，我可以做得更好！”通过类似的心理暗示，可以增强人的自信心，同时还能制造轻松愉悦的心理氛围，给自己带来更多力量。

家长篇

作为家长，如何帮助孩子做好开学初的心理建设呢？以下几个小锦囊或许可以帮到您：

1.步步为营，循序渐进

开学初，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气；和被窝难舍难分，和手机形影不离等——孩子可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

2.营造环境，复盘收心

开学前，要按学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活回忆一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

3.真情陪伴，保驾护航

孩子的成长是不可逆的，我们要做到高质量陪伴。高质量陪伴就意味着暂时放下工作和手机，全身心地投入，让孩子感受到爱的专注，哪怕只有5分钟；陪伴不只是我们在一起，更是一种美好而愉悦的家庭氛围。家长多陪伴孩子，了解孩子内心的真实想法，帮助孩子向消极负面的心态“说再见”，开足马力迎接开学。

4.鼓励孩子，制定计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

心理健康小贴士

心理援助热线

1.青少年服务台

12355

2.浙江省心理援助热线

0571-85109955（9:00-21:00）

3.台州市心理健康热线

0576-89012355（24小时）

4.三门县心理健康热线

0576-89309888（周一~周六）

8:00~17:30

春风拂面，阳光正好

愿每一位学子

在明媚的春光里

稳步前行

在缕缕的和风里

脚踏实地

春暖花开之时

我们在高中心小学等待你们归来

高枧中心小学

编辑：德育处

审核：校长室

人划线

三门县高枧中心小学

教育教学家校沟通

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