大雪，是冬季的第三个节气，也标志着仲冬时节的开始。天气寒冷而干燥，室内外温差比较大，易诱发感冒、支气管炎，包括哮喘等多种呼吸道疾病。大雪养生，中医专家来支招。
“从中医整个健康要求来看，日常到这个时候要注意防寒保暖，特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖，要增衣加被。”首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在国家卫健委新闻发布会上表示，平时特别喜欢运动的朋友，在这个时候运动不要大量出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。
刘清泉表示，要顺应天时、顺应自然，冬天顺应来讲就是要早点睡，可以晚点起，要养成这样一个很好的习惯，这种习惯是可以养阳气的。平时也可以泡泡脚，做一些艾灸来补阳气，比如灸一灸关元、足三里等等。
关元穴在哪？在小腹部，每个人四个手指并拢的宽度就是三寸，肚脐下三寸的穴位就是关元穴，关元穴灸一灸，对于阳气的保护和养护有重要的意义。
足三里是脾胃经非常重要的穴位，膝盖下面有一个凹陷处，这个凹陷称为“外膝眼”，“外膝眼”往下直着来三寸，在胫骨外面一寸，这个位置就是足三里的穴位，足三里可以经常灸一灸，对于保护脾胃、保护阳气都有非常重要的作用。
从饮食上来讲，冬天的饮食往往都比较温补，尤其是在北方地区，暖气供应非常充足，很容易造成体内燥热，所以大雪过后阳气更加郁闭。
这个时候吃一点萝卜、梨养阴、润肺、透热邪，对于身体是有好处的，比如炖各种汤的时候，可以放一点白萝卜，能够缓解温燥。吃温补食物的时候，吃一点清热消食的食物是有好处的。
同时，天气燥很容易咳嗽，可以用花椒加一点梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加一点花椒炖一炖，可以达到散寒、润肺、润燥的作用。要注意不要吃太多辛辣刺激的食品，燥热食品容易耗伤人体的津液，津液耗伤容易生燥。
另外，从中医来讲冬季也是吃膏方进补的最佳时机，这时候不要自己瞎选，要想吃膏方，一定要去正规的医院，很多中医院都有入秋以后的膏方门诊，医生会根据你的情况，一人一方调制膏方使用。如果没有时间去医院，对于大部分人来讲，秋梨膏、固元膏等都可以润燥清肺，缓解冬季以后燥热的情况。
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