指南：传武大枪除了套路练习外，与之相关的古法基础、进阶练法还应包括：速度练习、准度练习、力量训练、距离感把握、距离感训练、持枪姿势、技法练习、实战检验等八个修炼次第，相信大家按以下程序练习，一定能获得良好的功法进阶效果。
武术大家、名将卓越的枪法一般体现在速度上，其出枪似流星赶月，鬼恐神惊。当与对手交锋时，对手往往还没来得及反应，故这些人可在千军万马中杀出一条血路。
一些名将为了练习扎枪的准头，白天扎铜钱眼，晚上扎香火头。经过长期的刻苦练习，达到了极高的精准度，最后练得香火头灭而香不折。这种对扎枪准头的极致追求，让他在实战中能够准确地命中目标，枪枪致命。
另外，过去的练家尝用移动物体进行精度训练。同时，还锻炼了反应能力和对力量的控制能力。比如近代神枪李书文用飞蝇进行扎枪训练，久之其准度和技艺达到了细入微毫，出神入化的程度。
抖大杆：选择合适重量的白蜡杆大枪，双手握住枪杆两端，通过手腕和手臂的力量，快速抖动枪杆，使枪身产生波浪状的抖动。这可以增强手臂、手腕以及肩部的力量，同时也能提高对枪的控制能力。例如，从每天坚持抖 5 分钟开始，随着力量的增长逐渐增加时间。
扎枪靶：可以制作专门的枪靶，如在草堆、沙袋等物体上进行扎枪练习。从近距离开始，逐渐增加扎枪的距离，以锻炼出枪的力量和准确性。比如，开始时在距离枪靶 1 米左右的位置进行扎枪，熟练后可增加到 3 - 5 米。
名将、武术家在练习枪法同时，注重下盘功夫的训练，使得自己的身体能够保持绝对稳定，更好地发挥出枪术的威力。
1、四平枪
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体下蹲成马步。双手持枪，枪杆水平，与肩同高，枪尖朝前。这个姿势要求身体保持平衡，重心稳定，是练习大枪的基础姿势之一。每次练习可以保持四平枪姿势 3 - 5 分钟，逐渐增加保持的时间来增强腿部和腰胯的力量。
2、中平枪
在四平枪的基础上，枪尖微微向上挑起，约与眼平。这个姿势注重身体的协调性和对枪的平衡感的把握。练习时可以进行前后左右的移动，保持枪尖始终对着目标方向。
1、拦拿扎
拦枪：以中平枪姿势为例，双手握住枪杆，枪尖向左或向右划弧，将对方的枪拨开，这就是拦枪。练习时可以与同伴配合，互相进行攻防练习，感受拦枪的力度和角度。
拿枪：与拦枪相反，枪尖向相反方向划弧拨开对方的枪。在练习中要注意与拦枪的配合，形成连贯的防守动作。
扎枪：在拦拿的基础上，迅速将枪直线刺出，攻击对方。扎枪时要注重发力的瞬间爆发力，从腿部、腰部到手臂、手腕，力量要一气呵成。可以先进行空枪练习，熟练后再加上目标进行练习。
2、圈枪法
大圈枪：双手持枪，以肩为轴，枪尖在身体前方或侧面划大圈。这个动作可以锻炼对枪的整体控制能力，使枪在手中更加灵活。练习时可以从慢到快，逐渐加快划圈的速度。
小圈枪：与大圈枪相比，枪尖划的圈较小，主要依靠手腕的力量来控制。小圈枪在近身格斗中非常实用，可以快速地改变枪的攻击方向。
