秋
分
Autumn
Equinox
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每一年的9月22或23日。太阳在这一天到达黄经180度。
养生事宜
｜二十四节气
秋分过后，气温逐渐下降，昼夜温差将逐渐加大。多出现凉燥。是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也是许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发高危期。此时养生，应以“收”为主。
起居，早睡早起
《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。晚睡容易使寒气很容易入体内。
锻炼，适度户外有氧运动
古人说：“一身动则一身强。”秋季清爽宜人，是运动的好时机。选择缓慢的有氧运动，有助于提高身体新陈代谢，使各器官充满活力。如打太极拳、慢跑、骑单车等。平日可适当进行冷水锻炼，这对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
饮食，以清润、温润的食物为主
可以适当吃些甘润或具有降肺气功效的果蔬，如秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳等。这些食物可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。但过量也会造成肠胃积滞。
中医养生学家提倡在秋季期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。
秋分 饮茶
｜二十四节气
1
白茶
秋季气候忽凉忽热，是伤风感冒的多发季节。白茶茶性温和，含有多种维生素和微量元素，可以增强人体免疫力。茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎也有明显效果。
2
乌龙茶
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，其中有益成分茶多酚、铁、钙等矿物质使得其补水润燥的效果明显优于白开水，且对秋燥的各种不适症状有很好的缓解作用。
3
黑茶
除了白茶和乌龙茶，还可以适量饮用黑茶。黑茶为后发酵茶，性温，茶汤橙黄明亮、滋味醇和润滑。秋天，天气转凉、气候宜人，人的食欲增加，排汗量减少，身体内的毒素不易排出体外，容易出现消化不良的情况。
黑茶有很强的解油腻、助消食的功能。其中丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。
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