俗话说“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源。而秋季是湿邪作祟的高峰期，人体极易感受外来环境的侵袭，从而惹上“湿热”，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁等症状。那么，我们应该如何预防和排除身上湿气呢？
一、什么是湿热体质？
湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿，往往是环境；内湿，则是身体内部，属于病理性变化。
热，称为火热之邪，因机体脏腑功能失调产生，称为内热。因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，因湿气久留不除而化热，因此湿与热同时存在很常见。
二、湿热体质产生的4大原因
湿热体质的产生，主要与饮食、生活习惯改变有关，如经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等。
①先天因素
先天的脾虚、脾胃虚弱，容易招惹湿气，遇到湿热环境或遇到热性疾病，便容易发展为湿热体质。
②不良饮食习惯
每天熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食。
③过度滋补
在身体健康的情况下经常性服用人参、当归等大补性的药材，结果催生或加重了湿热体质。
④环境因素
生活环境引起，如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中。我国西南地区人群便容易发生湿热体质。
三、湿热体质有哪些特点？
性格：容易暴躁、易怒、急切；
体型：容易虚胖，或者表现为消瘦；
精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；
皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落；其中，舌红苔黄是典型的湿热症状。
食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
四、湿热体质怎么喝茶？
对于湿热体质的人，适宜的茶类是不发酵茶或微发酵茶。因为不发酵茶偏凉寒，可以改善湿热体质中的“热”，而微发酵茶，性温平和，对消除体内湿气有很大的帮助。以下为大家推荐三类茶。
白茶
属于微发酵茶，性温。具有清热润肺、平肝益血、消炎解毒、消除疲劳等效果，尤其陈放的白茶，针对肝火等引起身体不适的人具有独特的保健作用。
绿茶
属于不发酵茶，偏凉寒性。有清热的作用，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。
黄茶
属于轻发酵茶。黄茶需要闷，属于“沤茶”，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振都可饮用。
除了通过以上茶饮调理，还应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，才能预防湿热。
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